バドミントンをするときに注意すべきことは何ですか？

バドミントンは、体を鍛えることができ、日常生活の娯楽でもあるため、多くの人が好むスポーツです。しかし、バドミントンをしているときに、特に手や背中に怪我をする人がよくいます。注意しないと、靭帯を捻挫することもあります。では、バドミントンを上手にプレイするには、どのような点に注意する必要がありますか?

実際、バドミントンはさまざまな運動であるだけでなく、細かい点にも注意を払う必要があります。注意を払わないと、簡単に身体に害を及ぼす可能性があります。ですから、皆さんが運動の過程でこれらの点に注意を払っていただければと思います。

1. 手首：バドミントンの打撃において最も重要な力を生み出す部分です。標準的な力を生み出す動作によると、手首は前腕の内外旋の力に耐える必要があります。これはティーカップの蓋を外すときの力に似ています。運動後に手首が痛む場合は、バイクのスロットルを回すときに感じる力など、力を加えたときに手首に間違った方向の力がかかっている可能性があります。手首の筋肉が激しく引き伸ばされ、痛みを引き起こします。力を加える正しい方法は、手首を過度に伸ばすのではなく、回転させることであることを覚えておいてください。

2. 前腕と肘：ボールを打つとき、主な力は前腕と肘の筋肉の収縮によって内旋力と外旋力を生み出すことです。

3. 上腕と肩：まず、力を加えるときに腰と腹部の力を最大限に活用し、肩の筋肉だけに頼って腕を振るようにします。次に、肩の筋肉の収縮を利用して腕を強制的にブレーキをかけるのではなく、ボールを打った後に腕を自然に振るようにします。

4. 腰と背中: 体が後方または横に過度にねじれた姿勢になり、正しい位置に戻すことができない場合に、力がかかることがよくあります。これにより、腰や背中の筋肉がねじれた状態で強制的に収縮し、緊張や痛みを引き起こしやすくなります。

5. 臀部と太もも：この部分の筋肉は比較的厚く、強いです。異常な痛みがある場合は、ボールをセーブするために大きく踏み出した後に間違った戻り動作をしたことが原因である可能性があります。一般的に、ボールをセーブするために大きく前に踏み出した後、片方の足を前に出して体を急に立ち上がらせ、足を大きく前に突き出す姿勢をとる習慣がありますか?この状態では、人の重心は極端に前方にあるため、基本的には片側の大殿筋と大腿三頭筋の強い収縮によって重心が持ち上げられ、元の位置に戻ります。

以上は、美しい女性マオチャオが注意する必要がある問題の紹介です。これらの紹介を通じて、皆さんが日常生活でこれらの問題にもっと注意を払うことができることを願っています。よりよい運動をして体の免疫力を高めたいなら、運動の過程でこれらの詳細を無視してはなりません。さもなければ、それはあなた自身にもっと悪い影響をもたらします。