太極拳の健康維持機能は何ですか?

定期的に太極拳の運動をすることは、身体の代謝循環を促進し、関節を動かし、リウマチ性整形外科疾患の予防に効果的です。また、私たちがかかりやすい発熱や風邪などの症状を抑えるのにも非常に効果的です。それでは、太極拳の健康維持機能を見てみましょう。

心肺機能の向上 - 太極拳を練習するときは、呼吸を自然でしっかりと保つ必要があります。深く、長く、細かく、ゆっくりと、さらには腹式呼吸法によって、胸腔のガス容量と酸素の吸入と吐き出しの回数を増やすことができ、ガスが完全に交換されることが保証され、各臓器に利用できる酸素の量が相対的に増加します。太極拳の練習には長い時間がかかるため（24姿勢の太極拳を4回続けて練習すると約20分かかります）、この有酸素運動は心肺機能を鍛え、改善することができます。

慢性消化管疾患の治療 - 拳法を練習すると、関節、筋肉、骨が互いに引っ張られ、絡み合い、圧迫され、弛緩し、腹式呼吸（腹部と胸部が固まる）により内臓が自己マッサージ効果を生み出します。さらに、横隔膜の上下範囲が広がり、腸の蠕動運動にプラスの刺激効果があります。また、拳法を練習するときに舌を口蓋に押し当て、唇と歯を軽く閉じると、唾液の分泌が増加し、消化機能が向上します。

つまり、中国と西洋の科学的研究により、太極拳を長期にわたって実践すると、神経衰弱、高血圧、心臓病、消化不良、関節リウマチ、糖尿病などのさまざまな慢性疾患の治療に役立つことが証明されています。

太極拳の健康維持機能は、上記に挙げたものよりはるかに多くあります。太極拳を定期的に練習することで、感情を養い、ストレスを軽減し、不眠症や夢見がちな状態を改善し、非常に良い深い睡眠効果を得ることができます。