走るとお尻が痛くなるのはなぜですか？

社会の発展に伴い、健康維持に気を配る人が増えています。毎日ランニングをして体を鍛える人もいます。ランニングは体重を減らすだけでなく、体を強くすることもできます。ランニング中に腰痛を感じる人もいます。腰痛はランニングや生活に影響を及ぼします。ランニング中に腰が痛くなる理由を知らない人が多いです。ランニング中の腰痛の原因は何でしょうか？次に見てみましょう。

1. お尻が痛いです。どこが傷ついているのでしょうか？

股関節の筋肉を痛めると、走っているときに股関節に鋭い痛みや引っ張られるような感覚を感じることがあります。負担がひどい場合は、ランニング中またはランニング後に顕著な痛みを感じるでしょう。階段を上り下りするときや座るときにも痛みを感じることがあります。

ランニング中に股関節の前部に痛みを感じる場合は、疲労骨折または股関節屈筋の損傷の兆候です。

痛みが下の方、つまり大臀筋とハムストリングスが交わる部分にある場合、それは近位ハムストリングスの損傷を示しています。

痛みが臀部に集中している場合は、大殿筋の緊張、梨状筋症候群、または坐骨神経痛の可能性があります。

大殿筋に不快感があり、放散痛がない場合は、大殿筋の緊張の可能性があります。

2. 股関節の筋肉の緊張から回復するには？

捻挫後の最初の 2 日間は、痛みのある部位を 1 日 4 ～ 6 回、1 回につき 15 分間氷で冷やしてください。

臀部の軽い捻挫の場合は、筋力トレーニングを続けることができますが、ジャンプや突進を伴う運動は行わないようにしてください。

3. 注記

同様に、可能であれば階段も避けてください。痛みや炎症を軽減するために抗炎症薬を服用してみるのもよいでしょう。