飲酒後に運動しても大丈夫ですか？

お酒を飲むと興奮するので、お酒を飲んだ後にランニングに出かける人もいます。これは非常に愚かな行動です。お酒を飲んだ後にランニングに出かけると、人体の神経系の機能不全を引き起こし、神経の調整に影響を及ぼします。運動中に捻挫や転倒を起こしやすくなります。また、長い間走らないと、めまいや動悸などの症状が現れます。そのため、一般的に、飲酒後は運動、特に激しい運動はできません。

飲酒後に運動しても大丈夫ですか？

ほとんどの人にとって、少量のアルコール（一般的には、酒1両以下、ビール300ml以下）を飲むことは、運動にほとんど影響しません。

少数の人はアルコールに対する耐性が非常に低く、少量のアルコールを飲むだけでも不快感を覚えます。このような人は飲酒を控え、飲酒後に激しい運動をしないのが最善です。

たくさん飲める人でも、たくさん飲んだらさらに激しい運動をすることはお勧めできません。多くの人は飲酒後に心拍数が上昇しますが、運動も心拍数の上昇を引き起こします。そのため、飲酒後に運動すると心拍数がさらに上昇し、心臓への負担が増加します。心臓病の人は心臓発作を誘発する可能性があります。一方、運動中は血圧が上昇し、血液循環が速まるため、脳血流が大幅に増加し、脳組織に入るアルコールの量が増加し、アルコールが脳に及ぼす悪影響が悪化する可能性があります。さらに、大量のアルコールを飲むと神経系の反応が鈍くなり、体の協調性が低下し、危険を判断する能力が弱まり、屋外スポーツ中に誤って怪我をしやすくなります。

上記の理由から、飲酒後に激しい運動をすることはお勧めできません。臨床現場では、飲酒後に激しい運動をすると事故が起こることは珍しくありません。飲酒後は、静かに休み、水をたくさん飲み、果物やお粥を食べると、胃腸を保護し、アルコールをできるだけ早く代謝するのに役立ちます。

飲酒後どれくらい走れますか？

人体はアルコールを代謝しますが、その代謝率は多くの要因に関係しています。人によってアルコール代謝率は異なります。同じ人でも、時間や環境が異なればアルコール代謝率は異なります。したがって、飲酒後に運動できるまでどのくらい待つべきかを言うのは難しく、飲酒後に車を運転できるまでどのくらい待つべきかについても、ある程度の不確実性があります。しかし、アルコールの代謝率は体重にも関係しており、一般的に痩せている人の方が代謝が速いです。