屋外フィットネス機器にはどのようなものがありますか？

今日の社会では、人々は調和のとれた豊かな生活を送っており、食べ物を求めてあちこち走り回る必要はなくなりました。人々の過度に快適な生活により、長い間運動をしていない多くの人々の体力はますます悪化しています。人々はフィットネスについて考え始めています。多くの人が体を鍛えるためにジムに通っています。実際、屋外の空気の質がはるかに良いため、屋外フィットネスは健康にさらに有益です。しかし、多くの人は屋外フィットネス機器が何であるかを知りません。以下、ご紹介させていただきます。

ストレッチ

リブバー、鉄棒、その他のレッグプレスバー機器があります。このタイプの運動では、高齢者が脚を強く伸ばしたり、ストレッチのために脚を非常に高く上げたりすることは推奨されません。高く押すことが健康的であることを意味するわけではありません。最大高さは肩を超えないようにすることをお勧めします。また、高齢者は筋肉の軟部組織の水分量が少なく、また骨粗しょう症を患っている高齢者もおり、適切に扱わないと腰椎を損傷する可能性があるため、腰椎トレーナーを使用する際には細心の注意を払う必要があります。

腰をひねる

ウエストツイスター等の腰をひねるフィットネス器具。高齢者の腰は比較的硬いため、腰をひねる動作はゆっくりと優しく行う必要があります。腰を急にひねると、背骨の周りの小さな筋肉に負担がかかり、椎間板に悪影響を与え、椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があります。そのため、腰をひねる運動をするときは、自分の能力の範囲内で行い、極端にひねったり、特に力を入れすぎたりしないようにしてください。

エアロビクス機器

高齢者の中には、スペースウォーカーの歩幅を広げて、開脚度を160度から180度にまで伸ばし、スペースウォーカーを「ダイナミックスプリットマシン」として使う人もいますが、これは非常に危険です。股関節の靭帯が緩み、脱臼を起こしやすくなるからです。賀博士は、高齢者は反復的で低強度の有酸素運動をもっと行うべきだと推奨しています。

上記は一般的な屋外フィットネス機器です。屋外フィットネス機器が何であるかは誰もが知っています。好きな器具を選んで屋外で運動しましょう。空気が一番新鮮な朝に屋外で運動するのがベストです。新鮮な空気の中で運動するのは気持ちがいいものです。一緒にこの楽しさを味わいましょう！皆様の身体が健康でありますように！