毎晩ランニングするのに最適な時間は何時ですか?

最近起こる病気の多くは運動不足が原因です。運動を促進するいくつかの活動が開始され、人々の運動に対する意識が大きく高まりました。今ではランニングなどの運動を始める人が増えています。夜に走る人が多く、走る時間によって結果が変わります。では、毎晩ランニングするのに最適な時間はいつでしょうか? 編集者が以下にこの質問に答えます。

1.時間がある場合は、夕方に運動するのが最適です。人体の臓器は夕方に最も敏感な状態になり、夕方の空気中の酸素含有量は日中で最も高くなります。この時間は空気汚染も最も軽いため、この時間が一番運動するのに最適ですが、この期間は時間がない人が多いです。夜に運動したい場合は、夕食後すぐに運動しない限り、夜に運動しても大丈夫です。夕食後1時間、就寝前1時間に運動できます。夕食後は胃が緊張した働き状態にあるため、この時間に運動するのは適していません。寝る前に運動すると神経が興奮し、眠りにつくのに適さないため、寝る前に運動するのは適していません。

2. 実は、夜間の運動時間は人によって異なります。人によって体格が異なり、運動に適した時間も異なります。運動方法が適切かどうかを確認できます。運動後に元気になり、食欲が増し、睡眠の質が良く、早朝に脈拍を測定し、1分間の脈拍数が以前と同様か遅い場合は、おめでとうございます。これは、現在の運動量と運動方法が非常に適切であることを示しています。逆に、一定期間運動した後に眠気を感じ、睡眠不足になることが多く、早朝に脈拍を測定し、1分間の脈拍数が以前の6倍以上である場合は、運動しすぎているため、医師の指導の下で調整する必要があります。

さて、毎晩走るのに最適な時間はいつかという質問については、これですべてです。誰もが理解できると思います。ランニングは人間の健康に良いので、効果がより高まるこの時期にランニングに出かけた方が良いのではないでしょうか。今後ランニングに出かける時は、より良い時間帯を選ぶと良いでしょう。編集者からのこれらの提案がお役に立てば幸いです。