スピニングを練習するとどんなメリットがありますか?

多くの人が不健康な生活習慣を送っており、それが体型に影響を与えています。運動によって身体にかかる負担を軽減したいと考える人は多いですが、一般的な運動を長く続けることができない人も多くいます。今ではスピニングと呼ばれるスポーツがあり、楽しいだけでなく、減量にも役立ちます。メリットはいくつあるかという質問に対する答えは以下の通りです。

スピニングバイクは、リズミカルな音楽、絶えず変化するライト、コーチのガイダンスを巧みに組み合わせて、山、平野、ビーチなどさまざまな道路状況での走行効果をシミュレートし、エキサイティングな運動感覚を生み出します。

スピニングのクラスは約 50 分間続き、7 分間のウォームアップ、35 分間のライディング、7 分間のリラクゼーションに分かれています。自転車に乗ったら、優しいウォーミングアップの音楽を聴きながら、軽くペダルをこぎます。3～4分ほどで、体が温まってくるのがわかります。その後、ケガをしやすい膝や、疲れやすい太ももや腰のストレッチをしましょう。スピニングバイクのライディングリズムは頻繁に変わりますが、それでも高強度のスポーツなので、ウォームアップセッションを真剣に行う必要があります。

スピニングバイクに乗ると、マウンテンバイクのギアと同じように、音楽に合わせて体が上下に揺れます。スピニングバイクにも、1 速、2 速、3 速の 3 つのギアがあります。正式な乗馬中、コーチは生徒に、腰に重心を置き、音楽に合わせて体を上下に揺らしながら、片手で素早く軽やかに乗るように指示します。音楽が変わると、コーチはクライミング用の 3 ハンド ポジションに切り替えるように指示します。このポジションでは、ハンドルの前に手を置き、腰をシートから離し、体を左右に揺らします。 2速は2つの間の移行です。「登り」に疲れたら、このギアに切り替えてリラックスしてください。このとき、ハンドルバーの前に手を肩幅と同じくらい広げ、上半身をリラックスさせます。これにより、背中の圧力を適切に軽減し、背中と腰を伸ばすことができます。

スピニングバイクは運動の楽しさを増します。スピニングバイクはさまざまなバリエーションで運動の楽しさを増しますが、北京体育大学で人体の運動に関する研究に携わる専門家は、フィットネスで減量したい女性にとって、運動のリズムを変えることは減量に役立たないと考えています。低強度の定常有酸素トレーニングだけが減量に役立ちます。

上記の紹介は、スピニングを練習することの利点についてです。実際、体重を減らしたい場合、多くの場合、アイデアだけに頼るだけでは不十分です。重要なのは練習であり、動かなければなりません。好きなスポーツがあるなら、それを続けることができます。運動に加えて、ライフスタイルの健康にも注意を払わなければなりません。そうしないと、すべての努力が無駄になってしまいます。