体重を減らすにはどれくらい泳げばいいですか？

体重を減らすというのは、太っている人が毎日話す言葉です。肥満の人は誰でも、もっと痩せてスリムになり、ぽっこりお腹をなくしたいと思っています。彼らは体重を減らすためにさまざまな方法や手段を試しますが、最も科学的な方法は運動することです。ランニングや縄跳び、その他のスポーツが苦手な人は多いです。どうすればいいでしょうか？ 減量のために水泳を選ぶこともできますが、減量するにはどのくらい泳げばいいのでしょうか？

水泳をする際は、心拍数が120～140（年齢や体調によって異なります）になるようにしてください。ウォーミングアップに加えて、40分～1時間泳ぎ続けてもかまいません。ただ水遊びをしているだけでは、どれだけ長く水に浸かっていても効果はありません。

また、長時間泳ぐのはやめましょう。長時間水に浸かると、皮膚に大きなダメージを与える可能性があります。水中で動かないと、関節が冷気によって刺激されやすくなり、体の抵抗力が低下し、健康に悪影響を及ぼします。いつも数時間泳いでいると、数か月後、あるいは数日後には、泳ぐことに嫌悪感を抱き、退屈だと感じるようになり、継続して泳げなくなるでしょう。少し休憩した後は温かいお風呂に入って体を完全にリラックスさせましょう。運動後すぐにシャワーを浴びないでください。薄い塩水を一杯飲みます（250ml～300mlで十分です）。このとき、血糖値は非常に低く、発汗により水分も不足しています。薄い塩水を一杯飲むと、失われた水分を補給できます。血糖値を上げるためにバナナを食べましょう。こうすることで、あまり空腹を感じなくなり、空腹のために水泳後に食べ過ぎてフィットネス効果が大幅に低下するのを防ぐことができます。

以上が編集者が教えるダイエッ​​トのコツです。泳げる友達や水泳が好きな友達はすぐに行動を起こし、泳げない友達は早く習うべきです。信頼できる水泳コーチを選び、時間を合理的に調整してください。体重を減らすだけでなく、体を鍛えることもできます。なぜそうしないのですか？また、ダイエット製品を食べる量を減らすようにしてください。