痩せている人にとってランニングのメリットは何ですか?

現代社会の人々がスポーツという概念にますます興味を持つようになるにつれ、多くの友人が朝と夕方にランニングする習慣を身につけました。しかし、友人の中にはそのような疑問を持つ人もいます。彼らはいつも、ランニングは太った人の権利であり、ランニング後に良い減量効果が得られると考えています。では、痩せている友人にとってのメリットは何でしょうか? 痩せている人にとってランニングのメリットは何でしょうか? 次回は、ぜひ友人たちと一緒に学んでください。

人生は運動にかかっています。適度に走るべきです。長期間のランニングは、体の心肺機能、体力、エネルギーを大幅に向上させます。同時に、運動後1〜1.5時間以内に体の胃腸の運動が加速し、吸収能力が向上します。この期間に食事をすると、痩せた人が徐々に太って強くなります。

しかし、注意すべき点が 1 つあります。痩せている人は、走り過ぎないようにしましょう。適度な運動で、1 日 30 ～ 40 分で十分です。運動しすぎると、多くのエネルギーを消費します。消費エネルギーが摂取エネルギーを上回ると、どんどん痩せていきます。有酸素運動を大量に行うと、人間のエネルギーが大量に消費されます。食事制限と組み合わせると、太っている人も体重を減らすことができます。

これが、太っている人が走ると痩せる理由であり、痩せている人が走ると太る理由です。

ランニングをすると痩せるかどうかについては、ある程度までしか痩せません。具体的な量は、1回あたりに消費する予備エネルギーに基づいて測定されます。予備エネルギー = 1日の推奨摂取カロリー - 基礎代謝量。たとえば、私の1日の推奨摂取カロリーは2200カロリーで、基礎代謝率は1780カロリーなので、予備エネルギーは420カロリーになります。有酸素運動で300カロリーしか消費しないと、残りの120カロリーは体内に蓄えられ、脂肪として蓄積されます。逆に、500カロリーを消費すると、この80カロリーは脂肪とタンパク質から供給されなければなりませんが、有酸素運動では通常、タンパク質が使用されることはほとんどありません。そのため、まずは自分の体調を把握した上で運動し、厳しくコントロールする必要があります。

上記の段落では、痩せた人にとってランニングがもたらすメリットについて、わかりやすく紹介しました。友人の皆さんが上記の内容を注意深く読んでいただければ、これらのメリットについてより深く理解し、認識していただけると思います。もちろん、太っていても痩せていても、ランニングは体のさまざまな機能のより良い運動を促進し、体の抵抗力と免疫力を高めるのに役立つことを皆さんに思い出していただきたいと思います。