汗をかかずに運動するのは良いことでしょうか？

激しい運動をすると、体に大量の汗をかき、汗とともに体内の毒素が体外に排出されます。そのため、汗をかきやすい人は顔の皮膚がデリケートになることが多いです。そのため、運動や発汗を肌を美しくする方法として利用する人もいます。しかし、運動しても汗をあまりかかない人もいます。激しい運動をしても、汗をあまりかかないのです。では、運動中に汗をかかないのは良いことなのでしょうか？

人体には汗を分泌する働きを持つ汗腺が約300万個分布しています。汗の分泌は人体の体温を調節し、代謝老廃物を排出する働きもあります。通常、運動の強度が増すほど、汗の量も多くなりますが、運動中の発汗量は人によって異なります。汗腺が多い人は、比較的多くの汗をかく傾向があります。運動前に飲む水の量も発汗に影響します。運動前に水をたくさん飲むと、体液量が増えて発汗量が増えます。また、個人の体力にも左右されます。体格が強い人は筋肉や運動器官が健康で、激しい運動をしても楽で、自然に汗も少なくなります。逆に、体力の弱い人は少し運動しただけで大量に汗をかきます。ただし、運動中の発汗に関しては、次のような状況にも注意する必要があります。

運動中に汗をかかないと熱中症になりやすくなります。多くの人は、30〜40 分の運動をしてもあまり汗をかきませんが、皮膚の表面は非常に熱くなります。これは体内の汗が排出できず、体温調節のバランスが崩れてしまうためです。体が熱くなると感じたら、すぐに運動をやめてください。そうしないと、特に暑い夏には胸の圧迫感やめまいなどの症状が出やすくなり、熱中症になる可能性が高くなります。このとき、氷水を飲んだり、額に冷たいタオルを当てたり、適時に排尿したりして体温を下げるとよいでしょう。

通常、激しい運動をすると汗をかきます。運動しても汗が出ないと熱中症になる恐れがあります。そのため、汗腺が少ない人は運動時に注意が必要です。しかし、汗をかけばかくほど良いというわけではありません。運動時に人より汗を多くかく人は、リウマチの発生にも注意が必要です。