バドミントンをすると減量にどれくらい効果があるのでしょうか？

中国が科学技術、人文科学、スポーツにますます注目するにつれて、ますます多くのスポーツが人々に知られるようになりました。最近、バドミントンをすることは、あらゆる年齢層の人々に愛されるスポーツになっています。編集者は医師から、バドミントンを正しい方法でプレイすると、効果的に減量の目標を達成できることを学びましたか？それでは、バドミントンをいつプレイするか、またはどのような方法でバドミントンをプレイすると、合理的な減量効果が得られますか？今日は編集者が説明します。

バドミントンは走ること、跳ぶこと、サーブを打つ時の体の感覚を重視する総合スポーツなので、太りすぎの人は明らかにあまり向いていません。しかし、実際にはバドミントンをする太った人はほとんどいません。なぜなら、このスポーツ自体がダイエットに役立つからです。

昨今、ダイエットにはさまざまな方法がありますが、どれも特に効果があるわけではありません。しかし、例外なく、運動でダイエットに成功した人は、ダイエット後の幸福度が高くなります。運動はリバウンドしにくく、血行を促進して体に害を与えないからです。

1. バドミントンはエネルギー消費を増やす

バドミントンの総エネルギー消費量は、持続時間と密接に関係しています。運動中に人体が消費するエネルギーは、じっと座っているときよりも数倍から数十倍にもなります。

研究によると、長期にわたる定期的な運動は安静時の基礎代謝率を高めることができることがわかっています。

したがって、バドミントンをすることに決めた後は、1日おきに1時間以上の運動を続ける必要があります。

2. バドミントンは脂肪の分解を促進し、脂肪の合成を減らすことができる

脂肪は主な酸化エネルギー源なので、有酸素環境でバドミントンを長時間プレイすると、自然に脂肪が消費されます。

さらに、運動をするとインスリン分泌が減少し、体内での脂肪の合成が抑制されます。

最低限の体脂肪量は健康と調和する必要があるため、バドミントンをプレーするときは、運動の強度と時間をコントロールすることに注意する必要があります。

まず、スポーツとしてのバドミントンは、当然ながら長期にわたる有酸素運動と同じくらい減量に効果的です。減量に役立つだけでなく、体力強化や心肺機能の向上にも役立ちます。そのため、編集者は食後30分以内にバドミントン運動をある程度行うことを推奨します。運動中に適時に水分を補給することで、減量効果が得られます。