バドミントンをして体重を減らす方法は何ですか？

生活の質の向上に伴い、より健康的な減量方法を求める人が増えています。最近、バドミントンをすると効果的にダイエットができると聞きました。この声明によると、バドミントンはダイエットに効果的ですか？それとも、効果的にダイエットするためにバドミントンをするときに何に注意する必要がありますか？今日、編集者はバドミントンをしてダイエットする正しい方法を詳しく説明します。

バドミントンダイエット法：

1. バドミントンは会場の制限がなく、基本的な用具もラケット2本、ボール1本、ロープ1本と比較的シンプルです。

2. 風が強すぎない場合は、屋外で活動することができます。ネットを設置して、一定の長さと幅の空きスペースに数本の線を引いて、双方が互いに練習することができます。

そのため、通常の屋内運動場での実施だけでなく、公園や住宅街などでも広く実施することができます。

3. バドミントンはそれほど高い運動レベルを必要とせず、比較的経済的で便利であり、多くの身体活動を必要としないため、減量したいホワイトカラー労働者に最適です。多くのホワイトカラー労働者は、仕事が終わった後の空き時間にジムに行ってバドミントンをする約束をします。これにより、心をリラックスさせ、体を鍛えることができます。

バドミントンをして体重を減らすことの利点:

1. バドミントンはエネルギー消費を増やす

バドミントンの総エネルギー消費量は、持続時間と密接に関係しています。運動中に人体が消費するエネルギーは、じっと座っているときよりも数倍から数十倍にもなります。

研究によると、長期にわたる定期的な運動は安静時の基礎代謝率を高めることができることがわかっています。したがって、バドミントンをすることに決めた後は、1日おきに1時間以上の運動を続ける必要があります。

2. バドミントンは脂肪の分解を促進し、脂肪の合成を減らすことができる

脂肪は主な酸化エネルギー源なので、有酸素環境でバドミントンを長時間プレイすると、自然に脂肪が消費されます。さらに、運動をするとインスリン分泌が減少し、体内での脂肪の合成が抑制されます。

バドミントンは全身運動であることが分かります。体重を減らすだけでなく、心肺機能を高めることもできます。ある程度、体重を減らす効果よりも、体を強くする効果の方が明らかです。ここでの編集者は、食後すぐに運動しないようにすることをお勧めします。より良い結果を得るには、30 分後に行うのが最適です。