骨盤底筋エクササイズを定期的に行うことの利点は何ですか?

非常に健康な人の中には、基本的に健康を維持する良い方法を持っている人もいます。生活習慣に注意を払わず、運動不足の人は、一般的に体力が弱く、特定の病気にかかりやすくなります。ケーゲル体操は健康に多くの利点をもたらします。では、骨盤底筋エクササイズを定期的に行うことでどのようなメリットがあるのでしょうか?この問題に関しては、以下の詳細な紹介を見てみましょう。

頻繁に肛門挙上を行うと尿道が抑制され、尿失禁が軽減されます。尿失禁は多くの成人女性にとって問題です。定期的な肛門挙上運動は骨盤底筋の緊張を高め、尿道の抵抗を強化し、膀胱筋の過剰反応を軽減し、排尿を抑制する機能を回復および強化します。

定期的に肛門挙上を行うと、血液循環が促進され、血液の停滞が解消され、痔が解消されます。痔は肛門の静脈瘤と血液の戻りの悪さによって起こります。息を上げて肛門を収縮させると、肛門周囲の静脈に排除効果が生まれ、局所の静脈還流が妨げられなくなります。特に、息を吐きながら肛門を収縮させ、下腹圧を利用して肛門静脈への血液の戻りを促進するようにしてください。

定期的な肛門挙上は前立腺を保護することができます。中高年男性の排尿障害の約半数は前立腺肥大症に関連しています。肛門挙上運動は、骨盤底の肛門挙筋、恥骨尾骨筋、尿道括約筋を活性化させるほか、神経、血管、各種臓器組織の循環・代謝を活性化させ、前立腺肥大や炎症を和らげ、排尿困難の改善に効果があります。

定期的な肛門挙上は会陰を強化し、性的関心を高めることができます。中年女性、特に経膣分娩をする経産婦の場合、胎児の頭からの圧力により骨盤底筋と膣筋が弛緩することがあります。出産時の外傷による膣拡張や靭帯裂傷は、上記の現象を悪化させる可能性があります。定期的な肛門挙上は骨盤底筋群全体を強くし、生殖器官への血液供給に有益で、性的感度を高め、カップルの性生活の質を向上させ、家庭の調和を促進します。

骨盤底筋エクササイズを定期的に行うことの利点は何ですか?定期的な骨盤底筋の運動は健康に多くのメリットをもたらします。男性の前立腺を保護し、男性の性的能力を向上させ、女性の性的感度を促進し、カップルの性生活の調和に貢献します。さらに、痔の予防にも一定の効果があるため、日常生活の中で適切に骨盤底筋体操を実践することができます。