ランニングに最適な靴は何ですか?

ランニングシューズは、その名の通り、走るために履く靴のことを指し、ここでは特にランニングに最適な靴のことを指します。現在、ランニングシューズのブラン​​ドは1万以上あります。ランニングシューズは、性能や適用グループの違いにより、衝撃吸収ランニングシューズ、安定性ランニングシューズ、モーションコントロールランニングシューズの3つのカテゴリーに大別されます。自分に合ったシューズを選ぶのは難しいですが、ランニングをするときにはどんなシューズを履くのが良いのでしょうか？

人間の足は通常、正常に湾曲したアーチ構造を持っており、これを「足のアーチ」と呼びます。ウェットフットプリントテストを行うと、残されたフットプリントの中央部分が欠けた状態になります。人間の足は、欠損部分の大きさによって、正常足、扁平足、アーチ足に分けられます。

ウェットフットプリント測定：水またはインクに浸した右足を白い紙の上に置きます。フットプリントの両側で最も広い点を見つけ、垂直に 2 本の平行線を引きます。フットプリントの中央にある欠けている部分の円弧上で、右側の垂直線に最も近い点を探し、この点を通る垂直線を引きます。左側がエリアA、右側がエリアBです。 A領域とB領域の比率に基づいて足のタイプを決定します。

通常の足のタイプ：領域 A と領域 B の比率は 2:1 に近くなります。

特徴：このタイプの足は通常、運動中に足の外側で地面に触れ、足首がわずかに内側に曲がるため、振動を効果的に吸収できます。

最も適したランニングシューズ：ある程度の安定性を提供できるランニングシューズ。

注意: 一般的に、正常な生体力学的アーチを持つ足には、動作制御を改善する靴を履く必要はありません。

扁平足: 領域 A と領域 B の比率は 1:1 以下である必要があります。エリア A は通常のフットプリントよりも小さくなります。

特徴: アーチが非常に低く、足の裏全体の足跡のように見えます。走るとき、足は通常外側で地面に着地し、足首は外側に過度に曲がります。時間が経つにつれて、さまざまな程度の疲労損傷が発生します。

最も適したランニングシューズ: アーチドロップを制御し、ソールが丈夫で、モーションコントロールを提供し、安定性が高いランニングシューズ。

ヒント: 衝撃吸収性に優れたランニングシューズは安定性に欠けるため、避けてください。

誰もが自分に合ったランニングシューズを持っています。どんなスポーツをするにしても、履くシューズは実はとても重要です。ランニングをするときは、履く靴を慎重に選ぶ必要があります。良いランニングシューズは、アスリートに快適さと喜びをもたらすからです。また、ランニング中は呼吸にもっと注意を払い、食事の直後に走らないようにする必要があります。