脚を細くするヨガのやり方

最近では、多くの女性が魅力的な体型を望んでおり、長い脚は体型が魅力的かどうかを判断する基準となっています。そのため、美しくて細くて長い脚は多くの女性の追求です。今では、単に顔が美しいだけでは、女性の友人が自分自身に求める要件を満たすことはできなくなりました。良い体型も必要です。そのため、女性は毎日さまざまな方法を使用して、完璧な体型を構築しています。ヨガは良い選択です。では、細い脚と美しい脚のためにヨガをするにはどうすればよいでしょうか。一緒に調べてみましょう。

スクワットレッグ

1. 足を骨盤の幅と同じ幅に開き、両手でタオルを持ち、肩と同じ高さまで上げます。次に、腹部を締めて胸を持ち上げて準備姿勢に入ります。 2. 手を動かさずに、足をゆっくりと曲げて太ももが地面と平行になるようにします。約 5 秒間保持してから、準備姿勢に戻ります。この動作を15～20回繰り返します。

太ももを引っ張り、腹部を引き締める

1. 腹部を細くするには、仰向けに寝て上を向き、足を 90 度に曲げ、膝の近くの太ももにタオルを巻き付け、両手でタオルをしっかりと引っ張って準備姿勢を取ります。 2. 下半身を動かさず、両手でタオルをしっかりと引っ張り、肩と頭をゆっくりと地面から持ち上げ、腹部を強く収縮させて 5 秒間保持し、準備姿勢に戻ります。この動作を15～20回繰り返します。

タオル腹筋運動

1. 腹部を引き締めてまっすぐに座り、足を 90 度に曲げ、膝近くの太ももにタオルを巻き、両手でタオルをしっかりと持ち、前を向いて準備姿勢を取ります。 2. 下半身を動かさず、両手でタオルをしっかりと引っ張り、背中が地面につくまで上半身をゆっくりと横たわり、準備姿勢に戻ります。この動作を15～20回繰り返します。

横を向いてウエストを細くする

1.あぐらをかいて座り、タオルを胸の高さで背中に巻き、タオルの両端を両手で持ち、腹部に力を入れて胸をまっすぐにし、前を向いて準備姿勢を取ります。 2. 下半身と手を動かさず、上半身をできるだけ左に回し、5秒間保持してからゆっくりと右に回します。この動きを左右で1セットとして、15～20セット繰り返します。

少し後ろに傾く

1. 足を骨盤の幅と同じ幅に開いて、地面にまっすぐひざまずきます。タオルを腰に巻きます。両手でタオルの両端を前に引っ張り、腹部と胸を締めて準備姿勢を取ります。 2. ゆっくりと均等に呼吸しながら、両手でタオルを前に引っ張り、腰と腹部に重心を置きながら体をできるだけ後ろに傾けます。この動作を15～20回繰り返します。

以上の分析から、現代​​人のスタイルの良さの基準は、もはや顔の形が美しいことではなく、標準的なスタイルであることがわかっています。したがって、美しく長い脚を手に入れたい場合、その方法は実際には難しくありません。毎日マッサージと運動を心がけ、夜は水を飲まず、食事にもっと気を配る必要があります。このようにしてのみ、待望の長い脚を手に入れ、野菜や果物をもっと食べることができます。