夕方の運動の時間は何時ですか？

多くの人は夜に食後に運動します。特に食後は、適切な運動が体型維持に役立ち、消化にも役立ちます。夜に運動する場合、多くの人は運動するのに最適な時間を見つけられないかもしれません。適切な時間に運動できれば、体の回復を維持できます。では、夜に運動するのに最適な時間はいつでしょうか?

夜に運動するのに最適な時間

夕方に運動するのに最適な時間は、夕食後 2 時間と就寝前です。専門家は、夕暮れ時（17:00～19:00）、特に太陽が沈む時間帯が、人体の運動能力がピークに達し、視覚や聴覚がより敏感になり、心拍数や血圧も上昇するため、夜間の運動に最適な時間であると提言しています。

夕方：減量運動に最適

体重を減らしたいなら、夜に運動するのが一番です。夜間に運動すると、食べ物の消化が早まり、体内に脂肪が蓄積するのを防ぐことができます。ただし、運動の強度が高かろうが低かろうが、神経系は興奮状態になるので、運動後は就寝まで1時間待つのがベストです。

夜の運動は走るときに足を上げるようにする

夜間の照明によって、高さや奥行きの視覚的な錯覚が生じ、ランナーが転倒する可能性が高くなることがあります。走り始めるときは、足を適切に上げ、徐々にこの走りの姿勢に慣れていきます。

多くの人は夜に運動するのが好きで、一日の疲れを取るのに役立ちますが、運動するのに適した時間をどのように選択すればよいでしょうか？上記で紹介した時間帯が健康を促進できることを願っています。このような時間帯に運動すると、体が強化され、睡眠を促進するのにも役立ちます。