健康的なウォーキング方法

歩くことは生活の一部であることは誰もが知っています。歩くのが好きな人はたくさんいます。歩くことは運動になり、若さを保つのに役立ちます。高齢者向けのウォーキング法の中には、病気を治すものもあります。あなたはこれらすべてをご存知ですか？高齢者向けのウォーキング法をいくつか見てみましょう。

通常のウォーキングの適切な速度は1分間に60～90歩、1回あたり20～30分です。冠状動脈疾患、高血圧、脳出血の後遺症、呼吸器疾患を患っている高齢者に適しています。

ゆっくり歩く方法は、高齢者が食後に1回5〜10分ずつゆっくり歩くことで、筋肉や骨をリラックスさせ、血液と気のバランスを整え、感情を調整し、脳をリフレッシュし、記憶力を高める効果があります。

速歩法は、頭を高く上げて胸を張り、大股で前に進み、1分間に90～120歩のペースで、1回につき30～40分間歩きます。慢性関節炎や胃腸疾患の回復期にある高齢患者に適しています。

高齢者はもっと歩くべきです。定期的に歩くことで、身体を一定の運動状態に保ち、健康を保つことができます。同時に、ウォーキングとフィットネスは、老年病の予防にも役立ちます。私たちの方法が高齢者の役に立つことを願っています。