夕食前と夕食後のどちらで走った方が良いでしょうか?

ランニング運動は、人々の体力を向上させる効果的な方法です。人々はランニング運動を通じて身体の活力を高めることができます。人々の生活水準が継続的に向上するにつれて、誰もが生活における運動の重要性を認識するようになりました。多くの人が昼間でも夜間でもランニングに慣れており、特に夜間のランニングは誰からも支持されています。しかし、夜のランニングは夕食前と夕食後のどちらが良いのでしょうか？

1. ランニングは身体運動ではありません。タイミングが悪く、環境が良くない場合、身体への悪影響は慢性的な自殺に等しいです。

2. ランニングは心肺機能を鍛える有酸素運動であり、ランナーの体脂肪量を効果的に調整し、体重を動的バランスに保ち、日常の勉強や仕事を楽にすることができる持久力トレーニングプログラムです。

3. 食前か食後のどちらで走っても問題ありません。ランニング前には、エネルギーバーやダークチョコレートなどの固形エネルギーを少量食べるか、少量のブドウ糖を水に混ぜたもの（大手薬局で入手可能、または非常に安価な黒糖水）を飲んで、血糖値、タンパク質、その他のエネルギーの過剰摂取を防ぐ保護層を作りましょう。食後にランニングすると、血液が消化管による消化吸収に使われるため、末梢四肢への血液供給が減り、ランニングレベルの低下、心臓への過度の負荷、トレーニングレベルへの影響につながります。ひどい場合は腹部が痛くなります。食後1時間経過してから続けることをお勧めします（食事を完全に抜いてブドウ糖水や黒砂糖水に替え、ランニング後15～30分後に固形食を食べることもできます）。

食前と食後のどちらで走るのが良いかという質問に対する答えについては、これで詳しく説明しました。これで皆さんも理解できたと思います。どちらもランニングですが、食前と食後のランニングの効果はまったく異なります。そのため、食前のランニングは避け、ランニングと食事の間には一定の時間を置くことをお勧めします。