オフィスヨガの基本的な動きとは

美が主流のこの社会では、ますます多くの女性が自分の容姿、気質、体型に気を配るようになっています。美人の中には体型を維持するために過度なダイエットをする人もいます。その結果、内分泌障害を患うことになりますが、これは努力に見合うものではありません。しかし、そうしなければ、自分の体型が醜くて醜いと感じ、誰からも好かれなくなるでしょう。心配しないでください、女性の皆さん、オフィスヨガは両方の長所を兼ね備えたものになります。

ヨガという言葉は誰もが知っているし、多くの美しい女性もヨガを実践しています。しかし、オフィスヨガとは一体何でしょうか？オフィスでヨガを実践できるのでしょうか？これは上司の特権に違いありません。もちろん、これは上司だけの特権ではありません。オフィスヨガは、オフィスで空き時間に簡単なヨガの動きをいくつか行うだけです。では、オフィスヨガにはどのような動きがあるのでしょうか?

まず、ツリーポーズです。足を揃えて山のポーズを取り、つま先を完全に広げて伸ばします。太ももの筋肉を使って膝関節付近の筋肉を動かします。背筋をまっすぐに伸ばし、胸と肩を持ち上げます。両手を合わせて祈りの姿勢をとり、親指を胸に近づけ、肘を体に近づけて曲げます。次に左足を上げて右足の内側にしっかりと押し付けます (必要に応じて手を使ってもかまいません)。右足をまっすぐに伸ばし、5 回呼吸する間バランスを保ちます。柔軟性や柔らかさが足りない場合は、左足をふくらはぎや足の関節の位置に置いてもよいでしょう。大地に根を張った木のように感じ、深く呼吸しましょう。

2番目は、三日月です。木のポーズから始めて、左足を後ろに踏み出し、かかとを上げて足を伸ばします。右膝を一直線になるように曲げます。両腕を上げて両手を合わせます。肩を押して後ろに下げます。 5回呼吸しながら保持します。

ヨガは実際には運動ではないと思うなら、この動きを試してみてください[太ももを見ればその感覚がわかるでしょう。

3 番目は、戦士のポーズです。三日月ポーズから始めて、左足を平らに置き、つま先を 30 インチ回転させ、脚はまっすぐに伸ばしたまま、腰を 90 インチ回転させます。右かかとを左足と一直線にし、膝を 90 インチに保ちます。腰、体、肩をリラックスさせ、中心を保ちます。手のひらを下に向けて、腕を肩の高さまで伸ばします。指先を壁に触れるように伸ばします。右手の中指に目を集中します。5 回呼吸する間、そのままの姿勢を保ちます。

名前の通り、非常に強力な戦士です。

4番目は、T字型です。戦士の姿勢から始めて、手を腰に当て、上半身をまっすぐにして前に傾き、左足を上げてバランスを取り、次に上半身を完全に前に動かし、体と左足が一直線になるまで左足を持ち上げます。左足を腰からつま先まで完全に伸ばします。腰をまっすぐに伸ばし、床のほうを向きます。手のひらを内側に向けて、両腕をまっすぐ体の横に伸ばします。 5回呼吸しながら保持します。この動きが難しすぎる場合は、最初は足を椅子の上に置いてもよいでしょう。

これは非常に挑戦的な変化ですが、あなたは自分が今や何でもできる能力を持っていることにゆっくりと気づくでしょう。

5番目は半月で、T字型から始めます。右手の指先で床に触れます（床に触れられない場合は、床の下に何かを置いてもかまいません）。体重を右手と右足に移します。左足を床から離します。

左肩を回して、腰と左足が地面と平行になるようにします。バランスを保つには、上を見上げてください。 5回呼吸しながら保持します。最後に、胴体と腰を前方に回転させて、前の位置に戻ります。

半月は静かにすることを教えてくれます。今これをやることで、他の動きが強化されます。怠け者の女の子がヨガスタジオに行って運動するのに十分な時間とエネルギーを持っていないなら、上記のポーズに従って自宅で簡単なヨガをするだけでいいのです。

上記のオフィスヨガの動きを見ると、美人は体型を維持するためにまだダイエットに頼る必要があるのでしょうか？完璧な体型を維持するために運動する余分な時間はないとしても、美人がオフィスでの自由時間を利用して簡単なヨガの動きをいくつか行うことは難しくないはずです。そうすれば、体型を維持することは美人にとってもはや難しい問題ではなくなります。