馬の姿勢の利点は何ですか?

数日前、仕事が終わって庭を通りかかったとき、たくさんの人が馬の立ち方を学んでいるのを見ました。馬の立ち方の利点は何ですか？なぜこんなに多くの人が馬の立ち方を学んでいるのですか？それ以来、私は馬の立ち方に興味を持ちました。夕方、時間があれば、階下に降りてみんなと一緒に馬の立ち方を学び、練習します。最初はいつもうまくしゃがむことができず、しばらくしゃがんだ後、とても疲れを感じました。私は落胆せず、粘り強く続けました。次第に、一呼吸で長時間しゃがむことができ、とても安定しました。馬の姿勢は人間にとって多くの利点があると私ははっきりと感じています。これからその利点についてお話ししたいと思います。

馬の姿勢は武術の基本的なスキルであり、脚力と体の安定性を鍛える良い方法です。馬の立ち方を練習する主な目的は、気と血を調整し、精神を養い、思考と意識を制御することです。

馬の姿勢で長時間しゃがむと、人体の内臓に特別な運動を与え、その機能を改善し、それによって体の気と血のバランスが取れ、内気が補充され、内分泌機能が強化されます。

馬の姿勢は腰と腎臓の機能を改善するのに非常に効果的です。格闘技は、一瞬で攻撃したり防御したりするために膨大なエネルギーを必要とする激しいスポーツであり、人体の腰と腎臓の機能が良好であることが求められます。馬の姿勢で立つことで、人体の腎臓機能は誰にも気づかれずに大幅に改善されます。その最も明白な例は、ルーチンの実践です。練習の際には、3～5分以内にすべての動作をきれいに、そして丁寧に一回で完了する必要があります。途中で見せ動作がありますが（ほとんどの場合、見せ動作の間に短い休止があります）、立ち止まって息を整えることは許可されていません。一息でエクササイズを終えられない場合、または終えるのに苦労した場合、息切れし、腰と腎臓が弱くなると感じます。これは、腰と腎臓がこのような激しいエクササイズに適応できるほどには至っていないことを意味します。ましてや、より激しいフリーハンドの格闘技には耐えられません。馬の姿勢で立つには、胸を締め、背筋を伸ばし、丹田に気を沈める必要があります。これは、腰、腎臓、背骨に最適なエクササイズです。

馬スクワットの利点

馬の姿勢の利点は、体力の向上、持久力の向上、腰と脚の強さ、エネルギーの収集と精神の集中、体内の強化などです。

馬の立ち方を上手に行えば、腎臓と腰が強化され、腱が強化されて気が補充され、精神が整えられます。

馬の姿勢でしゃがむと下半身が安定し、バランスが良くなるため、押されたり引っ張られたり倒れたりする可能性が低くなります。また、胸部と腹部の打撃に対する抵抗力も向上します。

4. 人々の回復力と忍耐力を養うこともできます。

5. 脚の筋力を鍛えることができる

予防

馬の姿勢をとる前に、脚の筋肉のけいれんを防ぐために必ずウォーミングアップを行ってください。

一番大切な原則は、自分の体調に合わせて、無茶をせず、一歩ずつ進めることです。

上記は私が知っている馬の姿勢の利点です。これを見た後、馬の姿勢を学びたい衝動にかられましたか？もしそうなら、もう待たずに立ち上がって試してみてください。馬立ちをするには忍耐が必要です。数日で諦めてはいけません。馬立ちは忍耐力を鍛えるものです。馬立ちをするときは、両足でしっかりと立ち、簡単に倒れないようにする必要があります。怪我をしないように保護手段を講じる必要があります。