空腹では泳げない、水泳のコツ

水泳は全身運動であり、脂肪を減らすだけでなく、「小さな筋肉」を鍛えることもできます。空腹時に水泳をすると脂肪が減りやすくなると考える人もいますが、この考えが間違っていることに気づいていません。水泳時のエネルギー補給について詳しくご紹介します。

水泳の前後にエネルギーを補給しましょう

水泳は多くのエネルギーを消費するため、水泳の前にエネルギーを消費する必要があります。食べ過ぎると、泳いでいるときに胃が不快になったり、吐いてしまうと感じている人が多いですが、食べないと、空腹になったり、腹痛になったり、プールで気絶したりしてしまいます。では、泳ぐ前に何を食べるべきでしょうか？何を食べるべきでしょうか？どれくらいの量を食べるべきでしょうか？

空腹の状態で泳ぐのは絶対にやめてください。食事を摂らないと、水泳中に十分なカロリーを摂取できず、体内の糖分が不足して低血糖を引き起こします。筋肉にエネルギーが供給されず、泳ぐのが遅くなり、体力が低下するだけでなく、脳のエネルギー供給にも影響します。ひどい場合は失神を引き起こし、非常に危険です。ただし、水泳前の食事の原則を覚えておいてください。小さくて消化しやすい高エネルギーの食べ物を選び、少なくとも水泳の 1 時間前に食べてください。コンバイトのエネルギーバーをいくつか選ぶといいでしょう。持ち運びや食事が簡単なだけでなく、さらに重要なのは、その小さな「本体」が水泳愛好家のニーズを満たす大きなエネルギーを提供できることです。

泳ぐときは水を飲むことを忘れないでください

水泳中に水が失われないと考えないでください。これは誤解です。屋内プールや日光の当たる屋外プールなど、高温多湿の環境では、水泳をすると適度な発汗が起こります。体が濡れているため、体内の水分の減少を感じないことが多いです。したがって、水分補給には常に注意する必要があります。ただの水を飲むのではなく、加速ドリンクを飲むことをお勧めします。目的は、水分、塩分、糖分、ビタミンを補給することです。Combite Acceleration は、そのような専門的なスポーツドリンクです。これを岸に置いて、数回泳いだ後に少しずつ飲んでください。スピードが上がり、運動がより科学的になります。

痩せ型の人は、短期間の継続的な水泳運動によってすぐに強くなれることが多く、肥満の人も水泳をすると脂肪を減らすことができます。水泳で本当に健康になりたいなら、バッグにエネルギーバーを数本とスピードのボトルを入れておきましょう。サイズは小さいですが、非常に効果的です。

上記では、空腹時に泳ぐことの危険性を紹介し、また、泳ぐ前と泳いだ後にエネルギーを補給する方法についても説明します。皆さんには明らかでしょうか?最後に、健康的な運動と適切なエネルギー補給が美しい体を作る鍵であることを忘れないでください。