水泳で最も重要なことは、息を吐き続けることです

水泳を習っている人は、水中で正しく息を吐くことがほとんどありません。ほぼすべての中級スイマーは、自分は正しく息を吐いていると思っていました。少なくとも、私たちが彼らに尋ねたときはそう答えました。本当にそうしているのでしょうか? 答えは、ごくわずかです。上級スイマーの中にも、水中で泳ぐときに息を止めたい人はたくさんいます。水泳をするときに、息切れせずに吐き出すことがなぜ最も重要なのでしょうか?詳しい答えは以下をご覧ください。

ストレスの多い一日を過ごしているときに、誰かがあなたに深呼吸をするように言ったと想像してください。気分が良くなるのは、息を吸ったときではなく、息を吐いたときです。息を止めると緊張してしまい、泳ぎの技術に悪影響を及ぼします。

息を止めると、ハアハアと息を吐き出さなければならないような気分になるかもしれません。その感覚は酸素不足によるものではなく、二酸化炭素が蓄積されているからです。息を止めると、血管と肺に二酸化炭素が蓄積され続けます。この二酸化炭素が絶望感を引き起こします。

泳ぎながら息を吐き続けると気分が良くなります。二酸化炭素が排出され、空気をそれほど切望しなくなるからです。

肺に空気がいっぱい入っていると、体勢としては良くありません。胸が浮力を持ちすぎてしまいます。体は体の中心を中心として動くため、足が水中に沈み、さらなる抵抗が生じます。

ほとんどの水泳選手は、呼吸するために頭を回すときだけ息を吐こうとします。あるいは、もっとひどいことに、口が水面から出ている短い時間の間に息を吐いたり吸ったりしようとします。

要約: 中断のない継続的な呼気は、優れたフリースタイルのテクニックの基礎です。