朝は空腹の状態で走った方が良いですか？

多くの人がランニングが好きです。特に朝は。太陽の下、新鮮な空気の中を走るのは最高に気持ちがいいです。しかし、誰もが気になっている疑問があります。朝走るときは食べたほうがいいのでしょうか？走る前に朝食を食べると疲れを感じます。朝食抜きで空腹のまま走ると、胃を痛めますか？それについてご紹介します！

空腹時に走るのは良くないことは多くの人が知っていますが、ほとんどのアスリートはそれに注意を払っていません。健康の専門家は、空腹時に走ったり運動したりすることは人体に非常に有害であると考えています。

そのため、通常の運動には維持するためのエネルギーが必要であり、私たち人間は主に食物からエネルギーを得ています。空腹状態で走ると、運動を維持するためのエネルギーは脂肪を燃焼することによってのみ得られます。

これが、運動による減量を推奨する理由の 1 つです。

さらに、空腹時に運動すると、人間の血液中の遊離脂肪酸が大幅に増加します。遊離脂肪酸が過剰になると、心筋を損傷する「毒」が発生します。この「毒」は、多くの場合、不整脈や突然死を引き起こします。

毎朝起きたときにコップ一杯のお湯を飲むのは健康に良いですが、走りたい場合は水を飲んでから20分待つ必要があります。空腹状態で長時間走ると、腹痛や胃のトラブルを引き起こす可能性があります。

朝に走る習慣がある人は、20～30分前に水を飲むといいですが、飲み過ぎには注意しましょう。ランニング後（15分休憩）は適度に水分補給をしてください。適度な塩水を飲むのが一番で、健康に良いです。

朝のジョギングの前に何か食べることをお勧めします。食べ過ぎには注意してください。食後に走ると、脇腹が痛くなりやすく、胃の調子が悪くなる可能性があります。実際、朝のジョギングに加えて、夜のジョギングも非常にお勧めです。夜間は空気中の酸素含有量が十分だからです。