ヨガを学ぶときに注意すべきことは何ですか？

最近では、ヨガが全国各地で人気を集めています。仕事が終わると、多くのサラリーマンがオフィスを出て、体を鍛えようとヨガのトレーニングクラスに集まります。多くの初心者は、ヨガを練習するときに何に注意すればよいのか理解していないかもしれません。あなたが言わなければ、コーチは率先してそれについて話してはくれません。今日はそれについて話しましょう。

まず第一に、もちろん早めに到着することです。教室に10分ほど早く到着すると、気分を調整して落ち着くことができます。待っている間は、ストレッチをしたり、静かに座ったり横になったりして、呼吸をゆっくりにし、ヨガスタジオに意識を集中することができます。練習に影響する可能性のある状況や怪我がある場合は、先生に知らせてください。怪我をしたり疲れすぎたりした場合は、いくつかのエクササイズをスキップしたり、より簡単なエクササイズを選択したりできます。

次に目的を作ります。より強くなる、より柔軟になる、より健康になるなど、目的を持つことで練習に集中しやすくなります。他の人と共有することは良いことですが、あまり長く話したり、大声を出したりすると気が散ってしまい、他の人に影響を与えてしまいます。授業で学んだことを後で練習してください。クラスで練習したアーサナを復習し、クラスで先生から与えられた特別な指示に注意を払います。一つだけ覚えるだけでも、練習を深めることができます。

女性は月経期間中、逆立ちや深いねじりのポーズは避けてください。逆立ちは血液の逆流を引き起こし、深いねじりは子宮に圧力をかける可能性があります。レッスンの 2 時間前には食事をしないでください。満腹の状態でヨガをすると、特に前屈、ねじり、後屈のときに腹部のけいれん、吐き気、嘔吐を引き起こす可能性があります。お腹がいっぱいになると、眠たくなります。無理をしないでください。ウォーミングアップを怠ると怪我につながる可能性がありますが、大きなチャンスを逃すと人生で最高のものの一つを無駄にしてしまうことになります。

ヨガを練習する際のポイントは、自分を他の人と比較しないことです。他の人はヨガを長くやっているかもしれませんが、あなたはまだ初心者かもしれません。自分の進歩を実感できるように、過去と現在を比較するのがベストです。また、自宅でもっと練習して、コーチが教えてくれたことを復習することもできます。これはあなたにとって有益です。