ダイエットには縄跳びとランニングのどちらが効果的でしょうか?

肥満は、女性の友人たちが常に最も心配している問題です。すべての女性は、細いウエストと長い脚を望んでいます。しかし、多くの女性は日常生活で食事に注意を払わず、体がどんどん肥満になっています。多くの女性は、減量のためにランニングと縄跳びを選択します。では、減量にはランニングと縄跳びのどちらが効果的でしょうか?

縄跳びをする前に準備をしましょう。足首の怪我を防ぐために、柔らかくて軽量なハイカットシューズを用意してください。初心者が用意するロープは適度な硬さと太さのもので、熟練した後は柔らかいロープに変更しても構いません。また、適度な硬さの芝生、木の床、土の床を選ぶ必要があります。関節を傷めたりめまいを起こしたりしないように、硬いコンクリートの床では縄跳びをしないでください。

縄跳びをするときは、体をリラックスさせ、動きを調整し、上半身のバランスを保ち、左右に振れないようにします。両足を同時にジャンプすることから始め、次に交互に足でジャンプするように切り替えます。あまり高くジャンプせず、縄が通過する程度の高さでジャンプします。

縄跳びの時間をコントロールすることに注意しましょう。初心者は、1 分間隔で 2 ～ 3 回に分けて、1 日に 60 ～ 100 回のジャンプを行う必要があります。慣れてきたら、1日400～500回、1分間隔で2回に分けて行います。

縄跳びをする前に準備をしましょう。足首の怪我を防ぐために、柔らかくて軽量なハイカットシューズを用意してください。初心者が用意するロープは適度な硬さと太さのもので、熟練した後は柔らかいロープに変更しても構いません。また、適度な硬さの芝生、木の床、土の床を選ぶ必要があります。関節を傷めたりめまいを起こしたりしないように、硬いコンクリートの床では縄跳びをしないでください。

縄跳びをするときは、体をリラックスさせ、動きを調整し、上半身のバランスを保ち、左右に振れないようにします。両足を同時にジャンプすることから始め、次に交互に足でジャンプするように切り替えます。あまり高くジャンプせず、縄が通過する程度の高さでジャンプします。

縄跳びの時間をコントロールすることに注意しましょう。初心者は、1 分間隔で 2 ～ 3 回に分けて、1 日に 60 ～ 100 回のジャンプを行う必要があります。慣れてきたら、1日400～500回、1分間隔で2回に分けて行います。

編集者は、多くの女性の友人に、早く体重を減らしたいなら、日常生活で定期的に運動するだけでなく、食事の調整​​にももっと注意を払う必要があることを思い出させます。編集者は、この期間中に、新鮮な果物や野菜など、より軽い食べ物を選び、脂っこい食べ物は食べないようにすることをお勧めします。