ランニングは本当に前立腺に良いのでしょうか？

前立腺は男性にとって重要な生殖器官です。現代では仕事で長時間座っている人が多く、前​​立腺への負担が大きくなり、その結果、前立腺疾患に悩む人が増えています。運動の利点は誰もが知っていますが、前立腺に対する運動の保護効果を理解している人はほとんどいません。また、前立腺の合併症の予防にも効果的です。以下では、ランニングが前立腺にもたらすメリットについて詳しく紹介します。

ご存知のとおり、ランニング中、一方では下肢が揺れることで男性の会陰が影響を受け、隣接する前立腺に間接的なマッサージが形成されます。他方では、人体の重心が振動するため、男性の前立腺も跳ね上がります。

研究によると、適度な運動は前立腺を保護するのに効果的ですが、ウォーキング、水泳、テニスなどと比べると、ランニングが最も効果的です。これは前立腺の位置と密接に関係しています。前立腺は骨盤腔の底部に位置し、その上に膀胱、その下に尿道、前に恥骨、後ろに直腸があります。前立腺の左右は多くの靭帯と筋膜によって固定されており、これによって前立腺の隠れた位置と相対的な固定特性が決まります。このことから、ランニングが前立腺の維持にどのように役立つか理解するのは難しくありません。

同時に、腹部の臓器、特に腸と大網も前立腺に定期的かつ強力に衝撃を与え、前立腺を「マッサージ」します。同病院のチャン院長は、毎日適度なジョギングやジャンプ運動をすることで前立腺疾患の可能性を大幅に減らすことができると述べた。さらに、適切な加温措置を講じることで、筋肉組織の収縮を軽減し、前立腺の鬱血や浮腫を回復させることもできます。

以上が男性の前立腺にランニングがもたらすメリットです。ランニングが前立腺にもたらすメリットがわかったので、自分の状況に合わせて適切にランニングを行ってください。また、仕事中に歩く量を増やしたり、十分な休憩を取ったりすることにも注意が必要です。運動は長期的なプロセスなので、誰もが根気強く続ければ、徐々にその効果に気づくでしょう。