縄跳びは健康に良いですか？

縄跳びには、体の臓器、特に心臓の機能を促進するなど、多くの利点があります。第二に、縄跳びは糖尿病や高血圧などの代謝性疾患を予防します。また、子供の身長を伸ばす、骨を強くする、カルシウム欠乏症や骨粗しょう症を防ぐなどの効果もあります。縄跳びには多くの利点があることがわかります。縄跳びを習慣化して継続することが大切です。そうすれば、一般的な病気を治療・予防し、身体の健康を確保することができます。

運動量で言えば、10分間連続で縄跳びをすることは、30分間のジョギングや20分間のダンスエアロビクスとほぼ同じです。時間はかからず、消費エネルギーは大きい筋力トレーニングと言えます。縄跳びは血液循環を促進し、心臓を保護し、肺活量を増やすことができます。また、青少年の発育を促進し、体を強くし、知能を発達させ、心身の健康に良い効果をもたらします。

朝起きたときに眠い場合は、最初に縄跳びをすると頭がすっきりして元気になります。夜に縄跳びをするとよく眠れます。縄跳びは減量にも役立ちます。研究によると、肥満の人は食事の前に縄跳びをすることで食欲を抑えることができるそうです。

長期間縄跳びをすると、ジャンプ力、スピード、バランス、持久力、爆発力が鍛えられるほか、正確性、柔軟性、協調性も養われます。例えば、退職した高齢者と職場の同僚は、グループで縄跳びをすることがよくあります。これは、お互いを励まし合うだけでなく、楽しさも増します。感情的なコミュニケーションの過程で、人々の粘り強い意志と進取の精神も鍛えられます。

ジャンプはカロリーを消費し、特にふくらはぎと太ももに全身の減量効果のある運動です。脚の筋肉が長くなり、脚が細くなります。ただし、女性が運動をする場合は、月経中は激しい運動を避け、スポーツブラや縄跳びを着用して胸の垂れを防ぐなど注意が必要です。運動後に脚をストレッチすると脚の形が美しくなります。