ヨガホイールの利点と機能は何ですか?

ヨガを定期的に行う人は、自宅にたくさんのヨガ用具を持っています。最も一般的な道具はヨガマットまたはヨガブランケットです。ヨガボールも一般的な補助器具です。さらに、ヨガ枕やヨガホイールなどがあります。比較すると、ヨガマットは最も頻繁に使用されます。ヨガホイールとヨガ枕はあまり使用されていません。以下では、ヨガホイールが果たす役割を紹介します。

ヨガホイールの利点と機能:

ヨガホイールポーズの利点: このポーズにより、背骨が完全に伸び、強化されます。これにより、体の柔軟性と機敏性が維持され、背中が強く、力強く、活力に満ちた感じになります。また、腕と手首を強化し、頭に非常に心地よい効果をもたらします。

脊椎の柔軟性を高め、体を効果的に伸ばし、体内の臓器や腺に栄養を与えます。血液循環を促進し、心をクリアにし、感覚を研ぎ澄まし、手首、足首、脚、腹部の筋肉を強化します。

ホイールヨガの利点は、体の柔軟性を高め、首の筋肉をリラックスさせ、血液循環を促進し、神経系に良い影響を与えることです。

① 背骨を伸ばして柔軟性を高め、体の硬直を改善し、脊椎疾患を予防します。

②背中の筋肉に栄養を与え強化し、長時間の座りによる腰や背中の負担を軽減します。

③肩関節と首の筋肉をリラックスさせます。

④胸を開き、体の前面を力強く伸ばします。

⑤ 腹部を徹底的に伸ばし、腹部の筋肉に栄養を与えて強​​化し、多くの内臓や腺に利益をもたらします。

⑥ 腕、手首、背中、脚、足首を強化します。

⑦ 血液循環を促進し、頭への血液の戻りを促進し、心をリフレッシュさせ、感覚を鋭敏にします。

⑧ホルモン分泌を刺激し、神経系に有益です。

ホイールヨガの練習方法は？

1. 仰向けに寝て、足を伸ばし、手のひらを下にして体の横に置きます。

2. 膝を曲げてかかとを太ももの付け根に置き、足全体を地面につけ、足を腰より少し広く開きます。両手を耳の横の頭の両側に置き、指先を足の方に向けます。

3. 息を吐き、背中を反らせ、腰と腹部を上に持ち上げ、尾骨を引き込んでかかとの方に動かし、手と脚を下に押し、筋肉を完全に伸ばして内旋させます。

4. 頭を床に下ろし、腕を伸ばし、普通に呼吸し、5～10秒間そのままの姿勢を保ち、リラックスします。