ヨガツイストの利点は何ですか?

大都市に住む人々は通常、生活のペースが速く、脳は高い負荷で働かなければなりません。これが長期間続くと、肉体的にも精神的にも疲れを感じ、心が衝動的になりやすくなります。このとき、人々の幸福感は大幅に低下します。この問題を解決するには、ヨガを学ぶことができます。ヨガは比較的静かなスポーツです。ヨガの動きは数多くあり、ヨガのねじりのポーズもその1つです。このヨガの動きには、次のような利点があります。

ヨガのねじりのポーズの利点:

体の主な解毒器官は肝臓とリンパ系であり、その機能は体から毒素を排出することです。

ねじり、特に深くねじると、腹部が圧迫され、肝臓が圧迫され、肝臓内および肝臓周辺の血流が非常に遅くなります。

ねじりから解放されると、血液の流れが速くなり、量も増え、毒素や不純物が洗い流されます。肝臓だけでなく、他の腹部の臓器も同様です。大量の新鮮な血液が素早く流れることで、これらの臓器の代謝が促進されます。

本当に好転するのでしょうか？

ねじりのポーズでは、回転、ねじり、圧迫、伸張といった背骨の動きを深く感じることができ、体の正中線に沿ったすべての組織をリラックスさせることができます。

問題は、ねじれが上から下へなのか、下から上へなのかということです。

ねじるときは、まず腹部から始めて、次に胴体、最後に首へと移ります。まず腹部から捻ることで、胸郭と骨盤の上端をつなげることができます。肋骨は腹部に向かって垂直に内側に強制的に移動したり、体の伸張によって肋骨が外側に向いたりすることはありません。

腹斜筋は、肋骨と骨盤の接続部における回転の主要な位置にあります。腹横筋は背骨を支える機能があり、特に体が弱っていたり過度に伸ばされていたりして肋骨が外側を向いている場合、腹横筋はすぐに支持に参加します。これは脊椎の崩壊を防ぐのに役立ちます。

まず、基礎を安定させ、正しい位置に保つ必要があります。伸ばした脚は積極的に地面を押し、リラックスさせないでください。2 つの坐骨が一直線になるように、骨盤の領域に注意を集中してください。骨盤を中央に保ちます。骨盤が中央にある場合にのみ、上半身の伸展とねじれが実現できます。

曲げた足を反対の足の外側に動かすこともできます。もちろん、これは体の柔軟性に関係しています。動かすことでポーズが深くなり、ストレッチ感が強くなります。

脚の外側を手で掴み、胸に向かって引きます。実際には、2 つの異なるオプションがあります。1 つは脚をリラックスさせること、もう 1 つは脚と手の間に抵抗を加えることです。どちらの方法も非常に効果的で、自由に体験できます。