水泳は本当に肌に良いのでしょうか？

水泳は非常に人気のあるスポーツです。夏には、多くの人が水中スポーツを好みます。水泳は体を鍛えるだけでなく、熱を和らげることもできます。しかし、冬の水泳を好む人も多くいます。冬は気温が比較的低いですが、運動方法として水泳を選択する人もいます。水泳には多くの利点があります。水泳の具体的な利点を紹介しましょう。

心臓血管系の機能を改善する

水泳の運動を長期にわたって継続すると、心臓の容積が増加し、心筋の収縮が強くなり、安静時の心拍数が遅くなり、拍出量が増加し、血管壁が厚くなり、弾力性が増し、心血管系の効率が向上します。

呼吸器系の機能を改善する

水の密度は空気の 800 倍以上あるため、水中で人が受ける圧力は空気中よりもはるかに大きくなります。水中では胸腔と腹腔にかかる圧力が増加するため、呼吸筋は呼吸するためにより大きな力を使うことを余儀なくされます。定期的に水泳をすると、呼吸筋の強度が高まり、呼吸器系の機能が向上します。

筋肉系の強さを向上させる

水泳は全身を使うスポーツです。長期にわたるトレーニングにより、筋力、スピード、持久力、関節の柔軟性が向上します。正しい水泳のテクニックでは、筋肉を収縮させて力を発揮する前に、筋肉を伸ばす必要があります。このタイプの運動は、柔軟性と筋力を継続的に向上させるのに役立ちます。

体の比率をより合理的にし、健康的な体型を作ります

水泳をすると水の抵抗が生じ、体重が減る効果があります。長時間泳ぐ人は、一般的に体型がほっそりしていて、肩幅が広く、腰回りが柔軟で、均整のとれた体型をしています。

体温調節を改善する

一般的に水温は気温より低く、水の熱伝導率は空気の何十倍も強いため、人は空気中よりも水中で多くの熱を失います。定期的に水泳をすると体温調節能力が向上し、外気温の変化に耐えられるようになります。

この記事では、水泳のメリットを多数紹介しています。メリットを理解した上で、水泳で運動したい方はぜひ試してみてください。もちろん、泳げるようになることが難しいかもしれません。誰かやコーチの監督の下で練習し、川や貯水池で気軽に泳ぐことはお勧めしません。