大腿筋の萎縮に対する運動は何ですか?

大腿筋の萎縮は成人によく見られ、遺伝や神経疾患によって引き起こされることが多いです。この病気の患者は、筋力低下、脚の筋肉の萎縮、筋肉麻痺などの症状に悩まされることが多いです。大腿筋の萎縮は、関節炎やリウマチを伴うことがよくあります。実際、大腿筋の萎縮に対しては、積極的な治療に加えて、基本的なリハビリテーション運動も継続して行う必要があります。

目的に応じて運動方法を選択してください。運動にはさまざまな方法がありますが、できるだけ早く筋肉を増やすという目標を達成するには、共通の原則に従う必要があります。運動するときは、運動回数や運動時間を増やさずに、徐々に運動量を増やして、筋肉が早く疲れを感じて筋肉運動の目的を達成できるようにします。各エクササイズは10回連続して行う必要があります。10回を超える場合は、器具の重量を増やす必要があります。

このエクササイズを 2 回または 3 回続けて行い、毎回 6 秒から 10 秒間保持します。この制限を超える場合は、器具の重量を増やす必要があります。単に運動時間を増やすだけでは、筋肉内の毛細血管の密度が高まり、筋肉内の血液循環が改善され、筋肉運動中の酸素や栄養素の供給が増加し、筋肉が疲労しにくくなるだけで、効果的に筋肉を強化することはできません。

多くの患者が日常生活で行っている運動方法は不適切であることを指摘しておく必要があります。下肢の筋肉が萎縮している場合、歩けば歩くほど良いと考えて、単にウォーキングを運動方法として利用する人がいます。実際には、これでは筋力が効果的に増強されないだけでなく、筋肉の弛緩や関節の不安定性による関節損傷も引き起こします。

太ももの筋肉が萎縮している人の中には、クルミを指で転がして体を鍛える人もいます。実際には、そうすることで指の協調性と可動性が向上するだけで、太ももの筋肉を鍛える効果はありません。脚の筋肉が萎縮した場合は、ダンベル、サンドバッグ、ゴムひもなどの器具を使用して脚の筋肉に適切な重量をかけ、運動効果を得るなど、適切な脚の運動を行うのが最善です。