減量のために走るのに最適な時間はいつですか?

もう秋なのに、急に気分がどん底に落ち込んでしまったという人もいるでしょう。季節の変わり目なのに、全然すっきりしない。どうしてでしょうか？まだ余分な脂肪が残っていて、体重を減らす必要があるからです。ダイエットの一番の方法はランニングですが、ダイエットのために走るのに最適な時間はいつでしょうか？効果は良くなるでしょうか？

朝：運動前に水を飲む

「一日の計画は朝から始まる」ということわざにあるように、多くの人が朝に運動することを選択します。実際のところ、この慣行は推進する価値がありません。午前4時から午前9時の間は二酸化炭素が逆流し、空気の質が悪くなるからです。また、人体の血液粘度は朝の方が高く、特に高血圧や心血管疾患を患っている人にとっては、早起きして運動することは身体に非常に有害です。しかし、本当に朝しか運動する時間がない場合は、特別な注意を払う必要があります。運動前にコップ1杯の水を飲むと、血液が薄まり粘度が下がるのでベストです。場所は樹木が密集した場所から離れた場所を選び、風が当たらず太陽が当たる開けた場所に行くようにし、運動時間は約40分です。

午後：運動に最適な時間

私たちの伝統的な考え方では、昼食後に昼寝をするべきです。実際、人間の運動能力は午後2時から4時の間にピークに達します。さらに、太陽は豊富で、気温も適度で、風も弱いので、運動するのに最適な時間です。昼食後1時間以内に運動するのが最適です。そうでないと胃腸の消化機能に影響します。

夕方：減量運動に最適

体重を減らしたいなら、夜に運動するのが一番です。夜間に運動すると、食べ物の消化が早まり、体内に脂肪が蓄積するのを防ぐことができます。ただし、運動の強度が高かろうが低かろうが、神経系は興奮状態になるので、運動後は就寝まで1時間待つのがベストです。

ダイエットのために走る時間は人によって異なります。時間がある限り、一日のうちいつでも走ることができます。ただし、体重を減らすために早朝に走ることは、体に影響を与えるため、お勧めできません。単に運動したいだけなら正午に行うのが適しています。体重を減らしたいなら、夕方に走ることを選びましょう。

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