過度な運動はどのような結果をもたらすのでしょうか?

運動は私たちの生活に欠かせません。運動することによってのみ、私たちの体は良い状態を保つことができます。もちろん、私たちはより幸せな生活を送ることができます。しかし、過度な運動の結果に苦しむ人もいます。では、過度な運動の結果とは何でしょうか?まず、奇妙な病気にかかり、次に健康に影響を及ぼします。次に、過度な運動がどのような結果をもたらすかを理解しましょう。

身体活動は諸刃の剣です。適切な運動方法、運動量、運動強度は、子どもの成長と発達を促進しますが、そうでない場合は成長と発達が阻害されてしまいます。もちろん身長の成長にも影響します。過度な運動によって起こる障害には、次の3つがあります。(1) スポーツ疾患：運動中の腹痛、失神、過度の緊張、運動誘発性血尿、運動誘発性タンパク尿など。 （２）スポーツ外傷：急性腰椎捻挫、半月板損傷、足首損傷等（３）成長・発達の阻害：身長の伸びが遅くなり、体重増加が遅くなり、臓器機能の発達が停滞または遅くなる。

研究によると、過度な運動は運動不足と同じくらい健康に有害であり、過度な運動は怠惰に家にいることと同じくらい人々に有害であることがわかりました。科学者たちはデータ分析を通じて、運動時間が週14時間を超えない限り、運動量が増えるほどストレスと不安のレベルが低下し、自信と知能のレベルが高くなることを発見しました。運動は人間の心身の健康に良いものです。しかし、運動の上限を超えると「やりすぎも、少なすぎも同然」となり、身体の健康に悪影響を与えるだけでなく、害を及ぼす可能性もあります。

運動中、身体は喉の渇き、空腹感、眠気、疲労、寒気、暑気、膨満感、痛み、しびれなどの症状を経験することがよくあります。運動しすぎると、吐き気、胸の圧迫感、息切れ、パニック、極度の疲労を感じます。これらは体が送っている信号です。運動中はこれらの警告信号を無視せず、真剣に受け止めなければなりません。

1. 喉の渇きと吐き気

運動後に喉が渇くのは普通のことです。しかし、水をたくさん飲んでも喉が渇いたり、頻繁に尿意を感じたりする場合は、異常な現象であり、過度な運動の前兆です。すぐに運動をやめてください。休んでも症状が改善しない場合は、膵臓の機能をチェックしてください。

2. 飢餓

激しい運動の後は一時的に食欲がなくなることがありますが、休息すると食欲は回復します。これは正常なことです。長期間にわたって食欲不振や食欲不振が続くのは異常です。消化機能をチェックした方がいいですよ。運動後に食欲が増すのは正常な生理現象です。ただし、食欲が急激に増加し、それが持続する場合は、内分泌科を受診して膵臓の分泌機能を調べる必要があります。

3. めまい

フィットネス活動中は、特定の回転運動を練習し始めたときを除いて、通常はめまいを感じることはありません。めまいが持続的または一時的に起こる場合、それは心臓と脳への血液供給が不十分であることを示しています。心臓血管系と頸椎の検査にも注意を払う必要があります。

4. 頭痛と動悸

身体活動中または身体活動後に頭痛が起こることはありません。頭痛が起こったら、すぐに活動を中止し、神経系、心臓血管系、脳血管系の検査に集中する必要があります。

5. 精神的疲労

これは腎臓機能低下の兆候であり、肝臓障害の可能性もあります。伝統的な中国医学では、肝臓は「疲労の根源」であると考えられているため、肝臓病の患者は運動を減らす必要があります。活動を減らしてもまだ疲労を感じる場合は、肝臓と循環器系を検査する必要があります。

6.手足の衰弱

フィットネス活動の後に体が弱くなるのは普通のことです。通常、活動後 15 分ほど休むと回復します。数日経っても症状が回復しない場合は、脾臓が損傷していることを示しています。脾臓は手足の筋肉を制御しているからです。腹部膨満や食欲不振を伴う場合は、運動を減らす必要があります。

過度な運動にはさまざまな結果が伴うため、どのような運動をするにしても、いくつかの問題に注意する必要があります。もちろん、運動をしたくない人もおり、その結果はさらに深刻です。私たちの生活がどんなに忙しくても、運動する時間を取るべきです。そうすることでのみ、私たちの生活はより健康になります。