完璧な脚を作るための太ももストレッチエクササイズのやり方

ストレッチ運動は誰もがよく知っていると思います。多くの友人が人生で減量を望んでいるので、減量は人生で尽きることのない話題です。減量する方法はたくさんあります。脚の減量を望むなら、正しい方法を見つけなければなりません。この方法でのみ、脚の減量を効果的に行い、完璧な脚を作ることができます。では、完璧な脚を作るために太もものストレッチ運動をどのように行うのでしょうか。

最初のもの:

1. 両手を地面に平らに置き、肩とほぼ平行になるようにして、前足と後ろ足を大きく踏み出します。

2. 腰を弓矢の形に押し下げ、5秒間保持してから腰を上げて、もう一度繰り返します。足を替えて、片側10回ずつ行います。まず片側を仕上げてから、反対側を仕上げることもできます。後ろ足の膝をできるだけ伸ばすようにしてください。

引き締まった脚のための4つのストレッチエクササイズ

引き締まった脚のための4つのストレッチエクササイズ

2番目のタイプ:

1. 地面に座り、両足を軽くたたき、拳で足の外側を軽く叩きます。

2. 再び足を開き、拳で足の内側を軽くたたきます。

引き締まった脚のための4つのストレッチエクササイズ

引き締まった脚のための4つのストレッチエクササイズ

3番目のタイプ:

1. 足を組んで両手を前にして地面に座ります。

引き締まった脚のための4つのストレッチエクササイズ

引き締まった脚のための4つのストレッチエクササイズ

4番目のタイプ:

1. 膝を曲げて座り、ふくらはぎを太ももとお尻にできるだけ近づけ、手を背中の後ろに回します。

2. 両手を体の横に置いて、体が地面に平らになるまでゆっくりと横になります。動きを15〜30秒間維持します。これを1日1回行ってください。

上記の記事では、4 つの方法を紹介しています。皆さんがこの 4 つの方法をマスターして、太もものストレッチ運動をもっと上手に実践していただければ幸いです。皆さんも完璧な脚を作りたいなら、上記の 4 つの方法を試してみてください。きっと予想外の結果がもたらされると思います。