水分を補給するヨガ

水分の除去は長期的な作業です。水分を除去できる食品を多く食べることに加え、運動によって体内の水分の排出を促すこともできます。ヨガは、体内の水分を排出するのに役立つ運動です。ヨガは、身体のストレスを和らげ、血液循環を促進する効果もあります。しかし、ヨガだけで水分を排出するのは非常に時間がかかります。効果を得るには、他の方法と組み合わせて長期間継続する必要があります。

ヨガで水分を除去できますか？

はい、体内に水分が多い人は、一般的に脂っこい食事を摂り、運動不足です。ヨガをすると、ストレスが解消され、臓器の働きが促進され、体温が上がると発汗が起こり、血液の循環が促進され、滞った経絡が浚渫され、水分代謝が促進され、体内の水分が排出されます。

ヨガは水分除去に効果的ですか？

除湿効果には限界があります。通常、体内の重度の湿気は脾虚によって引き起こされます。汗は陰液です。ヨガを練習すると、体は発汗し、除湿効果があります。しかし、除湿効果は弱く、遅いです。体内の湿気はまだ存在しています。運動と発汗では、湿気を完全に取り除くことはできません。本当に湿気を取り除くには、脾虚を治療し、食事などの他の方法と協力し、以前の不健康な生活習慣を改善する必要があります。

水分を効果的に除去するヨガの方法

上記のアーサナを実践することに加えて、次のことを行うことで湿気を除去する効果を高めることができます。

1. ヨガをした後に大量の汗をかいた場合は、条件が許せば、汗をかいた服を着替え、温かいタオルで体の汗を拭き取るのが最適です。ヨガをした後すぐにシャワーを浴びるのは禁止です。ランニングの30分後にシャワーを浴び、体温が正常に戻るまで待つのが最適です。

2. 適切な断熱対策を講じる。運動後は体温が上昇しますが、湿気や寒さの侵入を避けるために、運動前には十分に暖かい服を着用する必要があります。そうしないと、ヨガによる水分除去の目的を達成できなくなります。

3. 晴れた日にヨガを練習するようにしてください。雨の日や霧の日は屋外で練習しないでください。

4. 適時に水分を補給してください。ヨガの練習中に発汗する過程は、熱を発散させるためです。大量の発汗は大量の電解質の損失を引き起こし、水分と電解質の障害につながりやすく、体の代謝に悪影響を及ぼします。水分を除去する効果はほとんどなく、脱水症状を引き起こす可能性もあります。適時に補給しないと、虚脱を引き起こし、健康を損なう可能性があります。

5. ダイエットに協力する。脾臓を強化し、湿気を取り除く食品をもっと食べましょう。脾臓を強化する食品には、フナ、ニンジン、リンゴ、ヤムイモ、キビ、蓮の実、アマランサス、豚の胃袋、アヒル、ウズラなどがあります。 湿気を取る食べ物としては、鯉、小豆、ニッコウキスゲ、レタス、ハトムギ、レンズ豆、冬瓜などがあります。