すぐに体重を減らすためのヨガの方法にはどのようなものがありますか?

今日の社会はストレスが非常に多く、仕事や生活からのプレッシャーも非常に高くなっています。現在、私たちの仕事のほとんどは、一日中、長時間、コンピューターのデスクの横に座っていることを要求しています。多くの場合、適切に動くことができず、食後も座っているため、私たちの体型は長い間崩れています。しかし、私たちには減量する時間がそんなにたくさんありますか？現在、多くの女性がヨガに夢中になっています。自宅で行うことができ、非常に便利で、減量にも役立つからです。では、すぐに減量できるヨガの方法にはどのようなものがあるか見てみましょう。

1. 猫のストレッチ

効能：背骨を柔らかくし、曲げ、腰の脂肪を減らし、臀部を美しくし、腹部の血液循環を促進し、腰痛を和らげます。月経困難症を治療し、月経不順を改善します。

手と膝でベッドを支え、ひざまずいた姿勢を保ち、腰をリラックスさせます。息を吸いながら腰を下げ、天井を見上げます。息を吐きながら背中を反らせ、背骨を上に押し上げ、下腹部を見下ろし、顎を鎖骨に乗せます。一連の動作を全部 10 回繰り返します。呼吸に合わせてスピードを遅くすると、効果がより顕著になります。

2. トカゲのポーズ

効能：体の疲労を和らげ、肩の余分な脂肪を取り除きます。猫背や猫背を矯正し、肩のラインを美しくします。便秘を改善します。

両膝を揃えて上半身を前に傾け、胸と腹部を脚に当て、あごをベッドにつけてベッドに座ります。息を吸いながら頭を上げ、腕を前にスライドさせて腕を伸ばします。息を吐きながら、胸と顎をベッドにできるだけ近づけ、腰を上げて、脇の下をベッドに押し下げます。ゆっくり呼吸し、10～15秒間息を止めます。体を動かすときは、上腕の筋肉が緊張したまま、重心が胸に移動し、肩がリラックスし、胸が地面に近く、太ももが地面に対して垂直になるようにします。

3. 虎

効果: 神経系のバランスを整え、体のコントロールとバランスを高め、脚の筋肉を長くします。

腕と太ももを垂直にしてベッドの上にひざまずきます。息を吐きながら、右膝を前に曲げ、背骨を上方に反らせ、頭を下げて、鼻を膝に近づけるようにします。この姿勢を保ち、6秒間息を止めます。息を吸いながら右足を上げて膝を曲げ、頭を上げ、つま先を頭の方に向けながら足を前に伸ばします。背骨を下向きに反らせます。この姿勢を6秒間保持します。 3回繰り返します。足を替えてさらに3回繰り返します。

上記の内容は、短期間で体重を減らすためのヨガの方法にはどのようなものがあるかを示しています。これらのヨガの方法を通じて、リラックスした状態で無意識のうちに体の脂肪を減らすことができます。短期間で体重を減らすためのヨガの方法は、脂肪を素早く取り除くのに役立ちます。多くの人は減量に集中する時間やエネルギーがあまりないため、短期間で魅力的な体型を手に入れることができるため、短期間で魅力的な体型を手に入れることができるため、短期間で魅力的な体型を手に入れることができるため、短期間で魅力的な体型を手に入れることができるため、短期間で体重を減らすためのヨガの方法は、誰にとっても非常に受け入れられます。