お腹の脂肪を減らす方法は何ですか？

女性は誰でも余分な脂肪を嫌います。特にお腹の脂肪は太って見えてスリムに見えないので、女性はお腹を叩くなどの対策を講じます。これらの対策はお勧めできませんし、自分自身を傷つけるだけです。さて、お腹の脂肪をどうやって減らせばいいかと尋ねる女性もいるでしょう。この目的のために、編集者は次のような関連情報を特別に用意しました。

1. 腹部を収縮させて歩く

「腹式呼吸法」を学びましょう。息を吸うとお腹が膨らみ、息を吐くとお腹が縮みます。ヨガやボイストレーニングをする人にとっては必須のトレーニングです。胃腸の運動を刺激し、体内の老廃物の排泄を促進し、空気の流れをスムーズにし、肺活量を増やすのに役立ちます。

方法：普通に歩いたり立ったりするときに、腹部に力を入れ、腹式呼吸で下腹部の筋肉を引き締めます。最初の1、2日は慣れないかもしれませんが、「お腹を小さくすることでしか痩せられない」ということを常に自分に言い聞かせていれば、数週間後には下腹部が平らになるだけでなく、歩く姿勢もより魅力的になります。

2. 腹筋運動でお腹の脂肪を減らす

この運動を長時間続けることは、腹部肥大の人にとって特に効果的です。

具体的な手順: ベッドの端に横になり、腰から下をベッドの外に出して、膝を曲げて太ももが腹部より上にくるようにします。両腕をまっすぐ横に伸ばし、手のひらを下に向けて、腰のすぐ下の位置まで伸ばします。次に、腹筋に力を入れてゆっくり10まで数えながら、つま先を上に向け、体が一直線になるように足を前に伸ばします。次に、5まで数えながら膝を曲げ、太ももを元の位置に戻します。背中、肩、腕がリラックスしていることを確認し、お腹に力がかかっていることを感じてください。

3. 腹部の脂肪を減らすために水泳をする

1回30分間泳ぐと1100キロジュールのカロリーを消費します。たとえ人が水の中にいなくなったとしても、代謝率は通常よりも速く、脂肪をより早く燃焼することができます。この方法は最も科学的であり、否定できないものです。

上記はお腹の脂肪を減らす方法に関する関連コンテンツです。この情報を読んだら、皆さんは既にこの点を理解していると思います。しかし、余分な脂肪を落とすには、以下の点に注意する必要があります。ダイエットをしたり、お腹を壊したりしないでください。そうしないと、悲惨な結果になります。それでも、1日3食食べる必要があります。