ヨガの7日間の減量エクササイズの実践方法

減量は昔から多くの人が行ってきたことです。なぜなら、多くの人が肥満に悩まされていることは誰もが知っているからです。減量に最も適した効果的な方法を見つけなければ、引き起こされる害は比較的大きくなります。現在、多くの人が減量のためにヨガを選んでいます。では、ヨガによる減量法について知り、理解しましょう。

最初のステップは、立ち上がって深呼吸することです。

機能: 肺活量を増やし、循環を促進し、次の運動に備えます。

2番目の半月のポーズ

機能：元気づけ、背骨を伸ばし、間違った姿勢を矯正し、ウエストライン、お尻、太ももを強化し、腎臓機能を高めます。

3番目のタイプは不器用な

機能：太もも、ふくらはぎ、お尻の筋肉を強化し、股関節を伸ばし、腰痛や椎間板ヘルニアの緩和に役立ちます。

4番目の姿勢は鳥の王の姿勢です。

機能: 体のバランス、協調性、集中力を向上させます。下肢の余分な脂肪を除去し、ふくらはぎの筋肉のけいれんを予防・解消します。

第五の姿勢：膝に触れて頭を立たせる

効果：集中力、忍耐力、決断力を高め、腹部と太ももの筋肉を引き締め、坐骨神経に効果があり、アキレス腱と肩甲骨を伸ばします。

6番目の姿勢は、立った弓のポーズです。

機能：血液循環を促進し、心肺機能を改善し、血液が内臓や腺に十分に流れるようにし、身体の健康を促進し、集中力、忍耐力、決断力を向上させます。腹部と太ももを強化します。二の腕、腰、臀部の筋肉を引き締めます。上半身と体のほとんどの筋肉の柔軟性と強度を向上させます。

第七戦士形態3 -

機能：体のバランス能力を向上させます。 -

もちろん、ヨガを実践して体重を減らすのがベストです。ヨガは運動に基づいているので、この減量方法は間違いなくより健康的で安全です。また、すべての友人が減量に関するこれらの常識的な問題にもっと注意を払うことを願っています。科学的で健康的な減量が最高です。