夜に運動して体重を減らす方法

多くの人は仕事が忙しく、日中にジムに行って運動する時間があまりありません。当然、体の抵抗力と肥満の問題はより深刻になります。そのため、体型をより良く維持し、体重を減らしたい場合は、夜間の効果的な減量方法にも注意を払う必要があります。そうすれば、簡単に減量の目標を達成できます。

立つ

同様に、夕食も少量で軽めに食べるようにしましょう。または、夕食後に、半斜めに寝て、お尻を締め、お尻、背中、脚、腰、頭、首などをすべて壁に押し付けた状態で、背中全体を壁に押し付けます。数分後には腰がとても疲れてくるので、そのまま数分間そのままにしておいてください。 1日1回行うと、1週間以内に効果が現れ始めます。ウエストが細くなるだけでなく、脚、首、顔も細くなります。

腕振り歩き

慢性呼吸器疾患の患者に適しています。歩くときは、腕を前後に力強く振ります。ダイエットのための運動は、肩甲骨や胸郭の動きを活発にします。マッサージウォーキング：消化不良や慢性胃腸疾患の予防と治療に使用されます。ウォーキングや腹部のマッサージは胃液の分泌と胃内容排出を促進し、消化不良の予防と治療に役立ちます。

減量のために豆を摘む

毎日の夕食は少なめに食べましょう。あまりお腹が空いていない場合は、30% から 50% 満腹になるまで食べましょう。食後10分ほど休憩してください。そして、毎日大豆を地面に撒き、足を曲げずにかがみ、大豆を一つずつ拾い上げてテーブルの上の鉢に入れ、この動作を繰り返します。 1～2 か月続けると、ウエストが細くなるだけでなく、ヒップや脚にも予想外の効果が現れるかもしれません。

実際、上記で紹介した方法では、必ずしもさまざまな高価な減量製品や減量薬を購入する必要はありません。結局のところ、これらの製品を盲目的に使用すると、理想的な減量効果が得られず、他の悪影響も引き起こす可能性があります。したがって、減量には依然として科学的な方法と技術に注意を払う必要があります。