スクワットをすると本当に身長が伸びるのでしょうか？

現実の生活では、自分の身長に満足していない人がたくさんいます。人によって体格が異なるため、食べ物に含まれる栄養素を体が十分に吸収しないと、成長が遅くなりやすくなります。一定の年齢を超えると、骨の成長が止まり、身長が伸びなくなります。そのため、多くの友人は運動を利用して身長を伸ばしたいと考えています。では、スクワットをすると身長が伸びるのでしょうか?以下で一緒に見てみましょう。

身長が伸びる主な理由は、下半身と脚の成長が早いためです。 「スクワット法」は全身運動であり、特に下肢に最も大きな効果があり、身長を伸ばすのに間違いなく大きな助けとなるでしょう。シンプルで柔軟性があります。

動きがなく、道具も必要ないので、屋内でも屋外でもどこでも練習できる柔軟性があります。時間的には、午前と午後の休憩時間や、朝と夕方の空き時間に練習できます。オフィスワーカーは、オフィスなどの集団の場でいつでもどこでも練習することを好みます。

基本的な動きは、足を揃え、体をまっすぐにし、重心を足の前部に置き、胸と腹部を引き締め、体全体をリラックスさせ、頭を後ろに傾けたり傾けたりせず、常に足を揃え、完全にしゃがんでからゆっくりと立ち上がり、これを何度も繰り返します。

スクワットの方法には、通常のものと難しいものの 2 種類があります。

1. 従来のスクワット法。 1 セットに 30 回のスクワットを行ってください。回数が多いほど効果的です。トレーニングは通常30分間続きます。スクワット運動は1日に複数回行うことができます。もちろん、スクワット運動も段階的に行う必要があり、徐々に量を増やしていく必要があります。たとえば、最初は30回のスクワットだけを行い、2日後に60回のスクワットに増やし、その後徐々に回数を増やしていきます。根気強く続けてください。体力と身長の増加に間違いなく役立ちます。

2. しゃがむ動作を難しくする。運動が進み、体が完全に適応できるようになったら、個人の好みに応じて動作の難易度を上げることを検討できます。つまり、しゃがむときに、膝​​がつま先より内側になるように徐々にコントロールします。頸椎、胸椎、腰椎、尾骨を含む脊椎全体を最大限に伸ばすのが目的です。

3. これは、つま先が壁に触れた状態で完全にしゃがむことができる状態と同じです。しゃがむと、呼吸も自然な呼吸から深呼吸に変わります。つまり、しゃがむときに息を吐き、立ち上がるときに息を吸います。深呼吸自体が健康的な運動だからです。しゃがむときに深呼吸をする場合は、5～10回しゃがんで1回呼吸するか、1回しゃがんで1回呼吸するかのいずれかになります。最も良い呼吸法は鼻から吸って吐くことですが、吸って吐くだけでも構いません。

4. もちろん、より難しいスクワット運動と腕のストレッチ運動を組み合わせることもできます。これにより、下半身を効果的に鍛えられるだけでなく、意図的に上肢も鍛えられます。

5. スクワットは深くしゃがむことを意味します。スクワットとジャンプは同じ原理に基づいており、どちらも骨に圧力をかけ、身長を高くします。15〜17歳くらいの場合は、ウエイト付きのスクワットを行う方が適切です。15歳未満の場合は、ウエイトなしで行うことができます。

上記の記事では、スクワットが身長を伸ばすのに役立つかどうかについて詳しく紹介しています。皆さんが日常生活の中でスクワットやジャンプ運動を適切に行うことができることを願っています。長期間の継続により、骨の成長、身長の増加などを達成でき、体に非常に有益です。さらに、身長を伸ばすために、カルシウムを多く含む食品を多く食べることもできます。