パワーリフティングスクワットノート

定期的な運動は体を健康にし、減量にも良い効果があります。しかし、スポーツにはさまざまな種類があり、その中で最も一般的なのはパワーリフティング スクワットです。体をよりよく鍛えることができますが、より良い結果を得るには特別な注意事項をマスターする必要があります。パワーリフティング スクワットの注意事項について学びましょう。

パワーリフティングスクワットノート

パワーリフティングのスクワットと通常のスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの違いは何ですか?

現代のパワーリフティングの基本的な考え方は、体幹の強さを大幅に高めることなく、持ち上げる重量を可能な限り増やすことであるため、その動きは従来の方法とは異なります。

パワーリフティングのスクワットでは、一番下までしゃがむ必要はなく、太ももが水平面より下になるようにするだけで十分です。一般的には広いスタンスが使用され、一方では作業距離が短縮され、他方では大腿部と臀部の力の使用が容易になります。また、スクワットベストを使用して上半身と腰を安定させることもできます。これらは古典的なパワーリフティングでは許可されていないため、現代のパワーリフティングにおけるスクワットの難易度は大幅に低下しました。

古典的なパワーリフティングにはベンチプレスの動きはありませんが、現代のパワーリフティングのベンチプレスとボディービルディングのベンチプレスには違いもあります。ボディービルのベンチプレスでは、一般的にバーベルを胸の上部まで下ろしますが、パワーリフティングのベンチプレスでは、スクワットと同じ理由で、背中をできるだけ反らせながら、バーベルを胸の下部の最も厚い部分まで下ろします。また、ベンチプレスのルールは主要団体によって異なり、肘関節でバーベルが直角に落ちた時点で押し上げてよい、この時点でアシスタントが補助的な補助をしてもよい、薬物検査を行わないなど、かなり緩いルールとなっている団体がほとんどです。すべての団体はベンチプレスベストの使用を許可しています。

パワーリフティングにおける現代のデッドリフトは、より広いスタンスとデッドリフトベストの使用が可能である点でも、従来のパワーリフティングとは異なります。多くの団体では補助ストラップの使用を許可しており、また、特定の高さのプラットフォームからバーベルを引き上げることを許可している団体もあります。

体を整えるには、運動方法をマスターする必要があります。上記は、パワーリフティングスクワットの注意事項の紹介です。理解した後、パワーリフティングスクワットを行うときに体をより良く改善することができます。また、身体運動を行うときは、より良い結果を得るために長期間継続する必要があります。