毎日のカロリー摂取方法

誰もが痩せたいと願っていますが、急激に体重を減らすと、その影響は非常に大きく、リバウンドも深刻です。スリムな体型を維持し、体重をコントロールしたいのであれば、食事に一生懸命取り組む必要があります。同時に、運動時間を増やすことも減量の鍵となります。スリムな体型を維持するために、毎日どれくらいのカロリーを摂取する必要がありますか? どうすればカロリーを効率よく素早く燃焼できますか? これらの質問に対する答えを用意しました。読んで、インスピレーションを得ていただければ幸いです。実際、運動するためには、遊び場を走り回ったり、ジムに行ったりしなければいけないというわけではありません。家事をすることも運動の一種であり、カロリーを消費できることもあります。

定期的に運動をしない人は、少し激しい運動をすると筋肉が痛くなり、もうそのような運動をしたくないと思うようになります。実は、運動による減量は日常生活の中で達成できます。床をモップで拭いたり、窓を拭いたり、花や木を植えたりといった家庭内の活動は、体に適切な活動を与え、カロリーを消費し、疲れすぎないようにします。また、エレベーターではなく階段を使う、距離が短いときは車ではなく歩く、といったことも日常生活の中で実践できる「運動」です。

たった7分間の階段登りで100カロリー消費し、心肺機能を鍛えることができます！

階段を14分間歩くだけで100カロリーを消費できます。

花や木を植える バルコニーに花や植物を植えて、環境を美しくし、目を楽しませましょう。 20 分間のガーデニングで 100 カロリーを消費できるので、一石二鳥のいい仕事です。

家族が食事の準備を手伝ってくれないと文句を言うのはやめましょう。洗う、切る、調理する、揚げる、蒸すのをたった 39 分で済ませれば、100 カロリー節約できます。 床を20分間拭くだけで100カロリーを消費できます。

床を掃除するのにそれほど時間はかかりません。たった 25 分で 100 カロリーを消費できます。何かを買うかどうかに関係なく、33 分間買い物をすれば 100 カロリーを消費するという目標を達成できます。

日常生活では、汗をかくことなくカロリーを消費する簡単で楽しい方法がたくさんあり、「活動」を「生活」の一部にし、定期的な運動を始める前のウォーミングアップとして役立ちます。

生活にたくさんのアクティビティを取り入れることに慣れてきたら、週末から始めて、水泳、サイクリング、ダンスなど、自分が好きでできるタイプの運動を選ぶことができます。1回につき15〜30分間運動し、定期的な運動ルーチンに従ってください。より痩せ、より美しく、より健康になり、より自信が持てるようになると信じています。

上記で紹介したのは、日常の家事の一部です。実は、簡単な家事は、あなたとあなたの家族に家庭の温かさを感じさせるだけでなく、効果的に体を鍛えるのにも役立ちます。カロリーは毎日消費されますが、習慣として行うことで、早く上手にできるようになるだけでなく、スリムな体型を維持できるようになります。