陰ヨガは減量に役立ちますか?

ヨガといえば、多くの女性の友人はそれをよく知っています。エアロビクスとは異なり、ヨガの可動範囲は特に大きくはありませんが、それがもたらすメリットは過小評価できません。この形式の運動は女性の友人の間で非常に人気があるため、多くの人がヨガを使用して体を形作っています。しかし、ヨガにも陰と陽があります。陰ヨガの概念についてはよくわからないかもしれません。次の記事では、陰ヨガと減量の関係を紹介します。

陰ヨガとは

陰ヨガは、1979年にアメリカのヨガインストラクター、ポール・グリリーによって創始され、多くの実践者がいるヨガのスタイルです。彼自身は医学博士です。彼はヨガの実践経験と医学の長所を組み合わせ、中国の道教と武術の真髄を融合させ、同時にヨガの真髄を組み合わせて新しい流派を形成しました。陰ヨガはヨガの別の分野でも別名でもありませんが、誰もが認識し受け入れている比較的新しいスタイルです。

陰ヨガは、全身のリラックスを重視し、雑念をすべて取り除き、ゆっくりとした自然な呼吸と長時間の姿勢維持を組み合わせます。筋肉を完全にリラックスさせた状態で、骨と骨の結合組織を鍛え、神経系を調整し、持久力を高めて、心身の一体化を実現します。

ヨガの陰陽の概念

ヨガにおける陰と陽の概念は、陰は物事の安定した、動かない、隠れた部分を指し、陽は変化し、動き、目に見える、動的な部分を指し、この2つは互いに対応しているというものです。運動学の分析を筋肉と結合組織に置き換えると、組織の弾力性の観点から、筋肉組織は陽組織とみなされ、より弾力性があり、柔らかく、流動的な空気に満ちています。一方、結合組織は陰組織とみなされ、例えば靭帯、腱、筋膜、骨は筋肉よりも乾燥していて、硬く、強いです。

つまり、ヨガのストレッチ運動では、筋肉組織に重点を置く運動は陽の運動、つまり陽ヨガであり、結合組織に重点を置く運動は陰の運動、つまり陰ヨガです。

陰ヨガスタイルの特徴

1. ヨガのポーズを使って、体の骨の結合組織、靭帯、潤滑剤、骨の間の骨膜を伸ばすことに重点が置かれています。各動作は一定時間、3～5 分、時には 10 分間静止したままにします。主に骨盤と腰が鍛えられます。そのため、練習中は、身体を伸ばし、ゆっくり動き、自分の限界内で長時間続けることで良い結果を得ることに重点が置かれており、これが最大の特徴でもあります。

2. ゆっくりと長く呼吸し、長時間静止した動きを維持することで、体の筋肉が完全にリラックスし、骨の結合組織が伸びます。

3. 自分の感情を内に向け、自分の経験に集中しましょう。

4. 人々の忍耐力を鍛え、ヨガの実践のための良い瞑想の基礎を築きます。

陰ヨガは次のような人に適しています

1. 陰ヨガは、ヨガ初心者、仕事のプレッシャーが高い人、陽ヨガをよく練習する人、怪我をしている人に適しています。陰ヨガを実践することで、これらの人々はリラックスし、トラウマを癒し、練習の結果を改善し、体を開くことができます。

2. 陰ヨガは、上半身の筋力が不足している人や、定期的にヨガを練習していない人にも適しています。陰ヨガを実践すると、誰でも若返り、リフレッシュした気分になれます。

3. ヨガの練習者で、アーサナの進行が遅い、またはある状態に達した後にアーサナが進行しないことに悩んでいる人は、腱や靭帯などの身体の結合組織が十分に鍛えられていないことがほとんどです。陰ヨガはこれを改善することができます。

4. 陽ヨガのコースを受講する人は全員、同時に陰ヨガも実践することをお勧めします。これにより、ヨガの実践においてバランスの取れた状態を実現し、体内のさまざまな組織の神経系を完全にリラックスさせ、より効果的な実践が可能になります。

陰ヨガは減量に役立ちますか?

1. 体重を減らす

ダイエットは女性の友達だけのものではありません。男性の友達でも、陰ヨガを実践することでより良いダイエット効果を得ることができます。陰ヨガを長期的に実践すると、アスリートの体型や体型を良好な範囲に維持できるだけでなく、減量の効果も得られます。同時に、陰ヨガを実践することで人体の血液循環も促進されます。陰ヨガの動作のほとんどは可動範囲が比較的広いため、人体の血液循環を速め、減量の目的を達成できます。

2. メリット

陰ヨガを練習するとき、誰もが非常にリラックスした状態になります。自然な状態で陰ヨガを実践すると、人間の気分を調整し、リラックスした心地よい雰囲気にすることができ、それによって心理的ストレスを軽減するのに役立ちます。また、長い間運動しないと、怠け心や筋肉の硬直を引き起こす可能性があります。陰ヨガの動きは激しくありませんが、リラックスした状態で筋肉や骨を伸ばすことができるため、運動が嫌いな怠け者の人に非常に適しています。