運動で体重を減らすためのヒントは何ですか?

フィットネス運動が好きな人の中には、ジムやスタジアムに行ったり、屋外スポーツに参加したりする人もいます。しかし、これらすべてには多大な時間と労力が必要です。時間が少なくて怠け者な人にとって、これらのことは実行するには難しすぎるのです。この点に関して、運動と減量のためのヒントをいくつかお勧めしたいと思います。これらはシンプルで便利で、使用するのにそれほど時間がかかりません。

テレビを見るときは、思いっきり笑ってコメディー番組をもっと見ましょう。10分笑うだけで40カロリーを消費できます。また、リモコンは使わないでください。チャンネルを変えたいときは、立ち上がってテレビまで歩いて変えてください。これらのステップを軽視しないでください。脂肪燃焼にも役立ちます。

買い物も減量に役立ちます。ジムに行く必要はありません。スーパーマーケットに行く途中で走るだけで、1 時間あたり 144 カロリーを消費できます。さらに、買い物中は、歩く速度を速めたり、牛乳の箱を運んだり、買い物カートに商品を入れたりすることでもカロリーを消費できます。買い物が終わった後も、大小の袋に入ったものをカートに詰め替えているときも、体重が減っています。

朝起きて髪を洗って着替えるときに、自分で髪の手入れをすると、体重を減らすのにも役立ちます。30 分かけて髪をドライヤーで乾かしてとかせば、100 カロリーを消費できます (これにより、ヘアサロンに行って髪を整えてもらう費用も節約できます)。

恋人との甘いキスや情熱的なキスもカロリーを消費します。あなたと彼氏が大学時代に戻り、愛の雰囲気に浸り、古き良き時代を思い出しながら、15分間甘いキスをすると、23カロリーを消費できます。

十分な睡眠をとり、毎日 2 時間余分に睡眠をとってください (睡眠中に 100 カロリーを消費できます)。また、毎日少なくとも 7.5 時間の睡眠を確保してください。これにより、以前よりも食べる量が少なくなり、より多くのカロリーを消費して、一日中元気に過ごせるようになります。

好きなだけ歌ってください。フェイ・ウォンやリアーナになったつもりで、ヘッドフォンをつけて、リズムに合わせて 5 曲の陽気な歌をハミングしてください。簡単に 100 カロリーを消費できます。

これらのちょっとしたヒントは私たちの生活の中で簡単に見つけられるので、多くの時間を必要としません。運動したいけれど時間がないという人に最適です。さらに、これらの小さな方法は比較的簡単で、ほとんどの人がそれを実行するのが好きなので、実行する際に強い抵抗はありません。