縄跳びで鍛えられる筋肉は何ですか？

縄跳びは体を強化し、脂肪を燃焼させるので、体重を減らして体型を整えるという目標を達成できます。子供が縄跳びをすると、骨の発達と成長を刺激することができます。高齢者や痩せた人は、頻繁に縄跳びを練習することで、体力を高め、病気を予防することができます。しかし、縄跳びの時間と量にも注意を払う必要があります。まず、縄跳びは屋外で行うことが多いため、大量の呼吸と良質の空気が必要です。ただし、太陽が出る前は縄跳びには適していません。太陽が出た後は、植物が酸素を放出し、空気が良くなります。太りすぎの人は、脚の関節を傷めるので縄跳びをしてはいけません。

国内外の専門家による研究によると、縄跳びは心臓機能を促進するのに良い効果があり、血液がより多くの酸素を得ることを可能にし、心臓血管系を強く健康に保つことができます。縄跳びのダイエット効果も非常に大きく、全身の筋肉を強化し、お尻や太ももの余分な脂肪を取り除き、体を引き締め、動きを機敏にし、体の重心を安定させることができます。

縄跳びは人間の心臓血管系、呼吸器系、神経系の機能を高めることができます。縄跳びは、人体の臓器の発達を促進し、心身の健康に役立ち、体を強化し、知性を発達させ、生活を豊かにし、全体的な質を向上させます。縄跳び中の全身運動と、縄を握る際の親指のツボの刺激により、脳細胞の活力が大幅に高まり、思考力と想像力が向上するため、縄跳びは脳の健康にも最適な選択です。

縄跳びは全身を鍛える非常に激しい運動なので、運動する前に十分な準備をしなければなりません。特に足首や肩など体の大きな関節は、運動中の怪我を避けるために動かす必要があります。冬にこの運動をする場合は、風邪を予防するように注意してください。汗をかいた場合は、衣服を脱いで汗を拭き取り、運動後に早めに衣服を着てください。