女性の体のウエストラインはどこにあるのでしょうか?

健康と美しさを表すベストラインを羨む人は多く、誰もが魅力を高めるために魅力的なベストラインを持ちたいと考えています。ベストラインはもはや欧米の専売特許ではありません。今、多くの人が理想的なベストラインを実践するためのさまざまな方法を思いつくでしょう。ベストラインを実践するには、スキルを習得する必要もあります。次の編集者は、今私の体のどこでベストラインを実践したいかを教えてくれます。魅力的なウエストラインを持つことは、もはや誰にとっても問題ではありません。

ウエストを細くする時代は終わり、ベストラインが主流になります。

女性の胸の谷間は…胸の谷間？正解ですが、それだけではありません。女性には、ベストラインと呼ばれる重要なキャリアラインもあります。女性が男性と同じような存在であるこの世界では、女性はマドンナのようなセクシーな体型と美しさだけでなく、フィットネス女性のような強い体と豊かなエネルギーも備えていなければなりません。ベストラインは、胸の谷間のように自然に生まれるものではなく、ブラジャーで隠せるものでもありません。男性が羨み、女性が驚くようなラインを作るには、大変なトレーニングが必要です。

ベストラインとは何ですか？

ベストラインは平らな腹部の最も高いレベルです。腹部には脂肪がなく、へその両側にある 2 本の直立した筋肉の線があるはずです。ベストのように見えるため、ベスト ラインと呼ばれます。

【腹筋とウエストラインを鍛える4つの方法】

1.横になって足を上げてお腹を減らしましょう。

尾骨を守るために、平らな面に仰向けに寝て、手のひらを下に向けてお尻の下に置きます。両足を揃えてまっすぐにし、持ち上げます。足の高さは 45 度を超えず、空中に浮かせた状態を保ちます。

2.筋肉群を強化するための腹部のストレッチ：

頭と胸を上げたまま、手を交差させて膝に触れます。膝を曲げて、足を地面から離した状態で座ります。右手の軸を左膝に軽く触れます。同じサイクルを 1 つの単位として繰り返します。このプロセスでは、上半身が回転するだけでなく、膝も交互に手軸に近づき、互いに触れ合う必要があります。

3.斜め外側ひねり、腹部収縮運動：

腹筋運動をするには、足を斜めに置き、曲げた脚を左または右に回します。この姿勢で腹筋運動を数回繰り返してから、反対側に切り替えます。

4.左右にスイングし、膝を曲げて腹部を収縮します。

足をまっすぐに上げて、指先でつま先に触れます。両足を垂直に一緒に上げ、腹部を使って上半身を持ち上げ、指先が同時につま先に触れるようにします。その後、横になって続けます。

練習ノート

腹筋トレーニングは回数ではなく動作の正確さがポイントです。回数が多すぎると背骨や靭帯に負担がかかります。10分やって3分休むのがベスト。これが腹部の弾力性を養う秘訣です。

ベストラインの重要性

なぜ人々はベストラインに注目するのでしょうか?なぜなら、多くの場合、ベストラインは実は生まれつきのものであり、それを訓練するのはそれほど難しいことではないからです。私たちは背中を丸める習慣があり、時間が経つにつれて胃が弱くなり、骨が失われ、頭が垂れ下がり、背中が丸まるようになります。ベストのラインが重要なのは、それが私たちの体を形作ることができるからです。肩を開き、胸をまっすぐにし、肋骨を閉じ、あごを自然にリラックスさせます。

腹筋を鍛える際は、筋肉を使って体を動かすので、より自然でまっすぐな姿勢に見えます。これらのエクササイズ方法も比較的簡単です。正しく立ち、正しく座ります。時間が経つにつれて、簡単に腹筋を鍛えられるようになります。運動法は効果を上げるために長期にわたる継続が必要です。