テコンドーのウォーミングアップの練習は何ですか？

テコンドーはプレッシャーを感じるスポーツなので、テコンドーに臨むと、人は必ず興奮します。この種のテコンドーは、あなたと私の戦いです。自分のためにやる人もいれば、栄光のためにやる人もいます。多くのテコンドー選手は国のためにやっています。テコンドーを練習する理由が何であれ、テコンドーをする前に、関連する準備運動を習得する必要があります。では、テコンドーの準備運動とは何でしょうか?

筋肉の弛緩

最初は手足の関節を揺らし、徐々に筋肉をほぐしていくことで、体の適応力を高め、ストレスを解消することができます。時間のコントロールだけに注意しましょう。

ハイレッグレイズ

ハイレッグエクササイズは、1セットあたり約20回、2セット程度行うだけで十分です。主な目的は、脚を動かし、関節と靭帯を伸ばすことです。

腰をひねる

腰をひねることは非常に重要です。腰は人体の重要な中枢です。十分なウォーミングアップを行わないと、誤って腰を捻挫し、次の動作に影響する可能性があります。

手のひらが地面に触れる

手の甲に触れることは、全身の靭帯を鍛える良い方法です。比較的簡単で、ほとんどの人にとってウォーミングアップに適しています。開脚よりもずっと実用的です。

縄跳び

縄跳びは徐々に体を温める運動で、若い人には適していますが、高齢者や心臓血管疾患の患者には適していません。縄跳びは、人の全体的な協調性を鍛えるのに非常に役立ちます。

これらはテコンドーのウォーミングアップ運動です。テコンドーを練習してより良い結果を得るためには、テコンドーをする前にこれらのウォーミングアップ運動を完了する必要があります。しかし、テコンドーは激しいスポーツであり、心臓病患者など、このようなスポーツを行うのに適さない人が多くいます。心臓病を患っている場合は、絶対にテコンドーを行うことはできません。