腕のトレーニングに適したフィットネス器具は何ですか?

最近、人々は運動することがどんどん少なくなり、精製された食べ物をどんどん食べるようになっていますが、これは健康に非常に悪いです。運動量が減ると、体の機能の一部に非常に悪影響が出ます。したがって、健康を維持するためには、身体を鍛えるための合理的な運動方法を採用する必要があります。では、腕の筋力トレーニングに適したフィットネス機器は何でしょうか?以下で詳しく紹介します。

1つ目: バーベル

バーベルは、バーの両端に異なる重さのウェイトプレートを付けて作られたバーベルです。これは伝統的なフィットネス機器であると同時に、重量挙げ競技の「主役」でもあります。 100 年以上前から存在していますが、胸部と腕の発達に独特の効果があるため、フィットネスやボディビルディングに使用する重要な器具として今でも使用されています。屋外のフィットネス器具と比較すると、バーベルはある種の強さと美しさを体現しています。特にボディービル愛好家にとって、ジムでのバーベルの位置はかけがえのないものです。

主な特徴の 1 つは、運動中にフィットネスのニーズに応じて重量を自由に追加または削除できることです。しかし、バーベルは場所をとり、重く、近所の迷惑になりやすく、練習中にパートナーの助けが必要になることが多いため、一般的なホームジムには置く場所がありません。クランクバーベルは、短く、小さく、軽く、湾曲した水平バーを備えています。バーベルとダンベルの両方の特性を備えています。主に上肢の筋力を強化するために使用され、バーベルの「バリエーション」です。

2番目: ダンベル

ダンベルは「筋肉を鍛えるハンマーとノミ」として知られ、フィットネスやボディビルディングに重要な器具の一つです。専門家はこう言います: ダンベルとベンチがあれば、好きなことを何でもして、体のあらゆる筋肉を鍛えることができます。

ダンベルには、固定重量ダンベルと調節可能なダンベルの 2 種類があります。前者は主に鋳鉄で作られており、重さは2〜10キログラムです。後者は小さなバーベルのような形をしており、硬質プラスチックまたは鋳鉄で作られています。両端に異なる重量のベルプレートを取り付けることができ、クランプはネジで固定されます。小型のダンベルもあり、ポケットダンベルや女性用ダンベルと呼ばれることもあります。非常に軽く、小さく、精巧で、金属製で、電気メッキされ、磨かれています。女性はダンベル運動をする際によく使います。

3番目：引き手

スプリングプーラーとテーププーラーの2種類があり、主に胸、背中、腕の筋肉を鍛えるために使用されます。

スプリング テンショナーは通常、両端にハンドルが付いた 4 つまたは 6 つのスプリングで構成されています。運動時には、自分の体力に合わせてスプリングの数を増減することができます。経済的で使いやすく、場所も取らないので、自宅でのフィットネスに最適な機器です。

上記で紹介したものは腕の筋力を鍛えるためのフィットネス器具です。身体、特に腕の運動が不足している場合は、これらのフィットネス機器を使って運動することができます。こうすることで腕をうまく鍛えることができます。腕の力が十分であれば、体の多くの機能に非常に良い影響があります。