腰が悪い？ウエストを守るための簡単なヒント

腰は人体にとって非常に重要な部分です。きちんとメンテナンスしないと、腰は怪我をしやすくなります。では、伝統的な中国医学では、腰を守るためのより良い方法は何でしょうか?エディターをフォローして詳細を学んでみましょう。

1. 肩を組んで腰を押す

患者はうつ伏せの姿勢で横になり、施術者は患者の片側に立ちます。施術者は片方の手で腰の痛みのある部分を押し、もう一方の手で患者の反対側の肩の前部を最大限まで持ち上げ、同時に両手で強く押します。

2. 足押し・腰伸ばし法

患者はうつ伏せの姿勢で横になり、外科医は患者の片側に立ち、一方の手で腰の痛みのある部分を圧迫し、もう一方の手で患者の下肢を反対側の腰関節の前上部から最大限に持ち上げ、同時に両手で圧迫します。

3. 腰斜め引き法

患者は側臥位となり、上肢は股関節と膝関節を屈曲し、下肢は伸展した状態になります。術者は片手で患者の肩の前部または後部を押して圧迫し、もう一方の手で患者の臀部または上前腸骨棘を圧迫します。患者の腰を最大限に回転させた後、術者は両手で同時に力を加えて反対方向に引っ張ります。

4. 腰椎回転レバー

患者は助手によって下肢と骨盤を押さえられながら前かがみになって座るよう指示されます。術者は患者の後ろに座り、片方の手の親指で動かす必要がある棘突起を押さえ、もう一方の手を患者の健康な脇の下から伸ばし、患者の首を引っ掛けて掴み、患者の腰を屈曲した位置から健康な側へ回転させます。回転が最大限に達したら、片方の手で腰を強く引っ張り、同時にもう一方の手の親指で棘突起を強く押して圧迫します。

5. 腰椎伸展法

患者は仰向けに寝ます。施術者は、片手で患者の腰の痛みのある部分を圧迫し、もう一方の手で患者の下肢を膝関節の前部と上部から持ち上げ、同時に両手で伸ばし圧迫します。