ウエストを早く細くする方法は何ですか？

夏になると、腰回りの余分な脂肪のせいで、どんなに服を着ても全体的に醜く見えてしまいます。美容を愛する多くの女性は非常に悩んでおり、ウエストを細くする方法は常に多くの女の子の関心事となっています。今日は、ウエスト周りの脂肪を素早く減らす方法をいくつか紹介します。これは太った女性にとって本当に役立つでしょう。以下で一緒に学びましょう。ウエストを細くする簡単な方法は何でしょうか?

ウエストを細くするコツ：正しい座り方

運転中、座っているとき、または単に列に並んで待っているとき、座席の後ろにガムや濡れたペンキがあると想像して、あまり後ろに寄りかからないようにしましょう。肩甲骨を後ろに引いて、お腹を引き締め、胸を上げます。

ウエストを細くするコツ：深呼吸してストレスを解消しましょう

多くの女性は、ストレスを解消するとウエストが細くなる理由を理解していませんが、原理は非常に単純です。過度のストレスは体内のコルチゾールの増加を引き起こし、コルチゾールの増加は腰回りの余分な脂肪の増加につながるため、腰回りの脂肪を減らしたい場合はストレスを解消する必要があります。では、具体的に何をすればいいのでしょうか? 呼吸をゆっくりにして、呼吸のリズムに合わせてゆっくりと心を空っぽにしましょう。

息を吐きながら「1」を繰り返し、深く息を吐き続けます。 （気が散ってしまったら、「1」に集中してください）。 1日1～2回、5～10分練習してください。

ウエストを細くするコツ：深呼吸してストレスを解消しましょう

ウエストを細くするコツ: 重力を利用してウエストを細くする

ジムで普通の椅子を見つけて足を空中にぶら下げるのは、腹部の脂肪を減らす最良の方法の 1 つです。方法：前腕で体を支え、足を空中に垂らします。腹筋を使って足をゆっくりと胸に向かって持ち上げ、その後下ろします。背中を座席に押し付けたまま、足を振らないでください。難易度を上げるには、足をまっすぐに伸ばしたまま持ち上げます。

ウエストを細くするヒント: 毎日この朝食から始めましょう

イギリス産全粒粉マフィンに、スプーン一杯のオリーブオイル（一価不飽和脂肪酸を含む）を加えます。マフィンに、固ゆで卵または溶き卵、低脂肪スイスチーズのスライス、中くらいの大きさに熟したトマト半分（スライスしたもの）を加えます。オプションとして、一価不飽和脂肪をさらに摂取したい場合は、アボカド 1/8 個を追加します。

ウエストを細くするコツ：リバースクランチエクササイズ

手を体の横に置かないでください。そうすると、腹部に必然的に力が加わります。腹筋をさらに鍛えるために、両手を頭の上に置きます。重い家具や手すりにつかまり、両手を頭の上に上げて仰向けに寝ます。

足を曲げた状態で、足を空中に伸ばします。腹筋を収縮させ、背中を床に押し付けたまま、お尻を地面から持ち上げます。足を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸います。

ウエストを細くするコツ：空腹モードを変える

ウエストを細くするコツ：空腹モードを変える

たくさん食べたにもかかわらず、すぐに空腹を感じてしまうことがよくあります。多くの女性はこの現象に注意を払わないことが多いですが、実はこれが徐々に体重が増える理由の一つです。長期間食べ過ぎると、胃の伸張受容体が鈍くなり、すぐに満腹感が得られなくなり、食べ過ぎ続けることになります。

食べ過ぎた後は、果物、野菜、全粒穀物など、健康的で低カロリー、低脂肪、高繊維の食品をもっと食べるようにしましょう。これらの食品は、食べ物の残りの部分に直接引き寄せるのではなく、伸張受容体を満足させます。

ウエストを細くするヒント：グレープフルーツで良い一日を始めましょう

この酸っぱいピンク色の果物を買いだめしておきましょう。グレープフルーツに含まれる酸は消化のプロセスを遅らせる可能性があります。そのため、短期間で空腹を感じることはありません。さらに、グレープフルーツ半分で1日のビタミンC摂取量の64%を摂取できます。グレープフルーツを選ぶときは、皮が滑らかで、大きめのサイズのものを選ぶようにしましょう。

ウエストを細くするコツ：歩きながらやってみましょう

友達と遊ぶときはいつもバーに行くのではなく、遊びながら散歩しましょう。パートナーが運動を楽しんでいる場合、脂肪燃焼量が約 104% 増加する可能性があります。毎週時間を見つけて、友達と散歩したりおしゃべりしたり、友達同士でフィットネス クラブを始めたりしましょう。友達を動員して一緒に体を動かし、余分な脂肪を取り除きましょう。

早く体重を減らす方法については上記で詳しく紹介しました。これが美容を愛するすべての女性のお役に立てば幸いです。正しい減量方法を使用することによってのみ、迅速かつ効果的な減量結果を達成できます。また、食べることが大好きな女の子は、口をきちんとコントロールしなければなりません。ウエストを細くするために粘り強く続けることでのみ、成功することができます。